〈東大式〉マラソン最速メソッド 「考える力」を磨いてサブ4・サブ3達成！ SB新書278

松本翔(著者)

• 販売会社／発売会社: SBクリエイティブ
• 発売年月日: 2014/11/01
• JAN: 9784797376890

商品レビュー

2019/02/17

週一ハーフ単独走のみ、という練習方法を6年程続け、そろそろフルの自己記録更新が止まりそうなので、新しい練習方法を取り入れようかと思って読んだ。
月間走行距離には拘らない方がよく、とにかくポイント練習の質を高めるべし、距離走だけでなくインターバル走をポイント練習に加えるべし、というのが結論ですが、疲労回復に時間がかかる自分にとっては意外と今の練習方法（ハーフ走の中で、時々ペースの上げ下げ）が正しいのかなと思ったりした。（自己弁護バイアスかな。。）

2016/11/05

仕事しながら練習時間を確保するには、のヒントになれば、と読んでみた。
新しい発見はなかったけど、今自分がやってる方法でいいのかな？と
何となく納得できた(^^)

2015/03/15

闇雲に走ってもはやくはなれない。
つよくなるには強い練習をしなければいけない。
ーー

１０００ｍのインターバル走の設定ペースは、サブ４狙いなら５分20秒／㎞の90秒つなぎ、サブ３・５狙いなら４分40秒／㎞の80秒つなぎ、サブ３狙いなら３分55秒／㎞の70秒つなぎが目安となります。４００ｍはそれぞれ、それより２秒（５秒／㎞）くらい速いペースとなります。