マラソンで絶対にしてはいけない35のこと 誰も言わなかった

中野ジェームズ修一(著者)

• 販売会社／発売会社: 講談社
• 発売年月日: 2014/11/01
• JAN: 9784062192545

商品レビュー

2022/04/15

軽く読める。
中野ジェームスさんの本なので、トレーナー目線。
当たり前と思うことからなるほどなと思うことまで色々。
読んで損はないけど、ちょっと内容の割にお高いかなぁ^_^

2020/09/13

カルボーネン法
（220-年齢-安静時の心拍数）x0.7 + 安静時の心拍数
これが目標心拍数

トレーニングが終わって水分補給した後、30分以内にトイレに行きたくなければ水分が足りていない

最適なランニングフォームの身につけ方
30km走をした翌日に、いくら疲れていたとしても2日連続で走る

レース後半の横っ腹の痛みは、呼吸筋の痙攣
痛くなった時の腕を上げ、目線を反対側の地面に向けるようにゆっくり息を吐きながら身体側を伸ばす

2017/07/24

マラソンでは同じペースで走るのが大切。貯金はできないから、前半でオーバーペースだと失速する。あとスタート前の静的ストレッチはNG。そういう意味では体育の時間に習った準備体操はことごとく間違っている気がする。フォアフットで走った時「速く走れる」と感動したけど、それはトップアスリートしかしてはいけなかったフォームだとは。いろいろ参考になった。