免疫力をあなどるな！

矢崎雄一郎(著者)

• 販売会社／発売会社: サンマーク出版
• 発売年月日: 2014/09/01
• JAN: 9784763133861

商品レビュー

2020/07/07

参考になった。
特に変わったことは書いてない。一般的な健康に良い事を心掛ける。
子どもは、泥遊び、動物に触れ合うと良い。20歳までに。
体に敏感になる。不調、異変を感じる。感じたら、休む。
食べ物、運動、睡眠、ストレスに気をつける。

2019/02/11

・免疫細胞は7割が腸に存在するため、腸内環境を良くすることで最も免疫力を向上させられる。
・免疫力向上のためには食生活が最も大事。次に運動や睡眠がくる。
・発酵食品を食べること。味噌、納豆、キムチ、ヨーグルトなど。微生物が腸内環境を整えるから。
・運動は楽しくやった方が免疫力は高まる。

2016/02/07

そう言われても、侮っている人はいないでしょう。分からない人は多い。知らなかったもの。

免疫力に注目した新しい健康指南書ですね。日本人が自然に意識していた生活のバランスが、実は免疫力を活性化するために大切なことを沢山示唆していたことが例証されます。

自然免疫
マクロファージ
NK細胞
獲得免疫
キラーT細胞
B細胞
ヘルパーT細胞

そしてそれらを指揮する樹状細胞
伝達物質としてのサイトカイン（善玉と悪玉）

2011 ノーベル医学生理学賞
ラルフスタインマン 米ロックフェラー大学教授
獲得免疫における樹状細胞とその役割の発見
により一挙に注目を集めるところとなる。

免疫力獲得のためには、多くの抗原への曝露が大切。20歳までの胸腺の働き。過度の清潔への戒め。

60兆個の細胞は100日で循環
胃腸5日、肌28日、骨90日

定常的な水分維持
交感神経と副交換神経のバランス、円滑な転換
プロバイオティックス、ファイトケミカル
腸内細菌状態（善玉30と悪玉10、日和見60）
ストレスフリー、効果的睡眠
鳥胸肉 イミダゾールペブチト

先制医療へ

著者心情 諦めない、ポジティブ、120％