今すぐできる！ メタボを解消する40のルール 健康図解シリーズ

小田原雅人(著者)

• 販売会社／発売会社: 学研マーケティング
• 発売年月日: 2014/09/11
• JAN: 9784058003480

商品レビュー

2015/01/27

チェック項目7箇所。本書では、内臓脂肪を減らし、血管を守るための食事や運動の特効ルールを紹介しています。Qカロリーはとりすぎていないのに太ってしまうのはなぜでしょう？　ヘルシーと思っていても、意外と高カロリーなメニューを知っておく。噛む回数を増やして、満腹中枢を刺激、食べすぎを防ぐ。ひと口30噛みするための工夫：工夫1　食べ物を口に入れたら箸を置く　工夫2　口の中に食べ物がなくなるまで次のひと口は入れない　工夫3　食べ物が口の中にあるうちは飲み物を飲まない　工夫4　口の入口のほうで噛むようにする。コーヒーやお茶はメタボ予防に効果的！　糖尿病の発症リスクが……　7時間の睡眠が肥満リスクが最も低い。