足指をまげるだけで腰痛は治る！

石井紘人(著者), 夏嶋隆

• 販売会社／発売会社: ぴあ
• 発売年月日: 2014/08/01
• JAN: 9784835618968

商品レビュー

2026/03/22

夏嶋隆メディカルトレーナーの足指トレーニングの解説及びサッカーの久保選手のインタビュー

別の本で夏嶋氏のことを知り、もっと足指トレーニングを知りたくて拝読
足指歩行や足指で立つ写真がわかりやすい
早速試してみます

2022/12/07

ネットで腰痛やぎっくり腰を調べていて、ネット上の記事で本書監修の夏嶋隆さんを知り、購入。
本書によると、現代人は靴を履き足指を使わない歩き方になり、歩きによる衝撃が膝や腰などの関節に影響して痛みが出てくるという。
Jリーグの久保選手の怪我から夏嶋さんの足指の指導を経て回復していく実例もあり、自分自身の腰痛も訓練すれば少しでも良くなるのではないかと感じさせられる内容だった。
ただし、それを続けられれば‥。

2019/12/18

友人が、TVでやってたからと言って足指曲げで立つ、を練習していました。
ただ、たしか腰痛改善のため、とは言ってなくて姿勢改善のためにやっているようでした。

私も腰痛持ちではありませんでしたが本書を読んで、内旋した脚を持つ立派な腰痛予備軍だと判明・・・

・内旋すると腸骨が傾き、仙骨を圧迫し仙腸関節も圧迫され痛みを引き起こす
・正しい歩き方は頭を動かさず、お尻を左右に振りながら背骨を鞭のように動かすことがポイント
・蓮華座が出来るか
・足をそろえて立った時に、膝が外を向いているバレリーナ骨格が正しい骨の位置
・歩いたときに正面から見て足裏がみえない歩き方が正しい

足指トレーニング頑張ってみようと思います。
ここ2.3日やってみたけど、超痛い・・・