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10年後も見た目が変わらない食べ方のルール PHP新書
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | PHP研究所 |
| 発売年月日 | 2014/07/01 |
| JAN | 9784569820668 |
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10年後も見た目が変わらない食べ方のルール
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商品レビュー
3.4
7件のお客様レビュー
自分に出来そうな事から取り組む事が大事。人は食べた物で出来ている。 タンパク質は糖質や脂質と違って体内に溜め込んでおくことができない。 ハリや筋肉があるかどうかの見た目に必要なのはタンパク質。 タンパク質が不足すると亜鉛と鉄も減る。亜鉛は肌荒れ抜け毛に関係。鉄は疲労感集中力低下...
自分に出来そうな事から取り組む事が大事。人は食べた物で出来ている。 タンパク質は糖質や脂質と違って体内に溜め込んでおくことができない。 ハリや筋肉があるかどうかの見た目に必要なのはタンパク質。 タンパク質が不足すると亜鉛と鉄も減る。亜鉛は肌荒れ抜け毛に関係。鉄は疲労感集中力低下に関係。亜鉛、鉄は赤身肉や魚介に多く含まれる。 セロトニンの材料はトリプトファン。トリプトファン含有の食材は海苔、ゴマ、バナナ。 テストステロン含有は卵、肉、魚、大豆。 食品の原材料は含有量の多い順に書かれている。 運動後にはタンパク質と野菜を一緒に取り、効率よく筋肉に変えていく。 ビタミンC含有多い→淡色野菜白菜、カリフラワー、大根、キャベツ。 ヨーグルトは胃酸が薄まった食後に取ると良い。 スタミナ飯はランチで。夜では逆にスタミナを奪われる。
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読書録「10年後も見た目が変わらない食べ方のルール」2 著者 笠井奈津子 出版 PHP新書 p44より引用 “過度に気にしすぎない。でも押さえるべき ところは押さえる。だからこそ続けられるの です。「食欲」といいますが、「食べたい」 欲には抗えません。” 目次から抜粋引用 ...
読書録「10年後も見た目が変わらない食べ方のルール」2 著者 笠井奈津子 出版 PHP新書 p44より引用 “過度に気にしすぎない。でも押さえるべき ところは押さえる。だからこそ続けられるの です。「食欲」といいますが、「食べたい」 欲には抗えません。” 目次から抜粋引用 “実録!食によって人生が変わった人たち 「見た目年齢」と食べ方の驚くべき関係 体型も肌のつやも芽の輝きも食べ物で決まる! 脳の働きを食事でコントロールしよう 自律神経を味方にするための食事術” 食事カウンセラーである著者による、心身 の状態を長く良く保つ食事法について書かれ た一冊。 著者のカウンセリング事例から食の基本 ルールまで、長期的な改善について書かれて います。 上記の引用は、著者自身の体験を語った項 での一節。 無理のあることは、続けられないものなので しょうね。 ーーーーー
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中高年（ビジネスマン）向きの健康的食生活についての本。一般的なことが多いな、と思ったが逆に少しずつ実践していこう‼まずはしょうが焼きをマスターして夕食の定番にしよう‼
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