「筋肉」よりも「骨」を使え！ ディスカヴァー携書

甲野善紀(著者), 松村卓(著者)

• 販売会社／発売会社: ディスカヴァー・トゥエンティワン
• 発売年月日: 2014/05/01
• JAN: 9784799314913

商品レビュー

2025/09/16

筋肉よりも骨を使えとは？

体の動きの最初は筋肉ではなく骨からだという事を書いてある本だと思った
筋肉を強くして点で力を使うより、人間の骨組みと各部位の繋がりを意識して線や面で力を発揮する

その為には筋肉を【硬めて】力の流れを遮るより、【緩めて】エネルギー効率を良くすべきでそれは理屈ではなく身体感覚を研ぎ澄ましてこそ使える技術であるということかなあ、と思った。

著者の甲野善紀さんは数年前に古武術を介護に使うという切り口の雑誌（NHKだったかな？）で古武術の第一人者という認識しかなかったが、最近YouTubeでだれつよ道場やイス軸、システマ、躰道、武術系の動画を見るようになって【身体操作】に興味があるので、改めて思い出して読んでみました。

当時は？？？だったかもしれないけれど、今読むと、なんとなくわかる感覚があって自分の生活にも活かせそうだなあと思います。
2014年の本ですがスポーツ=パワーだと思っている人は目からウロコだし、新たな視点で読める本だったな。

2024/01/24

「脱力」から興味が派生して知った
古武術の甲野善紀氏の本をようやく一冊読めました。

元陸上選手で今は「骨ストレッチ」という
エクササイズを提唱されている方との対談形式なので、
読みやすいと言えば読みやすいのですが、
やはり言語だけでは限界があるのか、
自分の頭がサイエンス寄りに凝り固まっているのか、
分かったような分からないような
何とも言えない不思議な感じです。

元ジャイアンツの桑田投手や陸上の桐生選手も
お二人の元に通われて、動きを学ばれたそうな。
脱力系の本に有りがちな、
〇〇選手は自分たちの理論に反していてダメ、
〇〇選手は自分たちの理論に近くOKみたいな文調が
個人的にはあまり好みではない上に、
著者たちの主張が正しいかどうかも
よく判断できないのが難しいところです。

一方で、本の中では絶賛されていた桐生選手も
今は袂を分かっている様子（ネット情報なので、
信ぴょう性は？）で、本当にこの理論が正しいのか、
私に全く分かりません。
少なくとも一定数のアンチはいるみたいですね。

彼らの主張は、
・筋肉ばかり鍛えるのはダメ
（筋肉の前に骨を動かすことが大事）
・体幹トレーニングやメンタルトレーニングにも否定的
で、巷で出ている考え方とは真反対の理論なのですが、
彼らの考えが正しいかどうかはさておき、
一見すると当たり前な事象を改めて疑って考察する
重要性には気づかされる本でした。

昔の人の動きはすごかったらしく、
確かに飛脚なんてのはとんでもない距離を
すごい速さで移動していたのでしょうが、
彼らが現代のマラソンに出たら
どれくらい早いんだろうかと考えてしまう今日この頃。
（圧倒するのか、それとも全然敵わないのか!?）

2023/11/19

体調が絶不調の時に読んだ
骨ストレッチはめちゃ効く

・・・以下メモ・・・
★は自分が思ったこと

物理学の「三体問題」についてですが、私たちの思考は３つのことを同時に扱えないんです
→体の精妙な動きを言語で説明するのは根本的に無理

結果を出していけば理論は後からついてくる
→★これはその通り

■論文より先に結果が出る社会
「もう50年もしたら論文っていう形態はないかもしれない」（ロボット工学の教授）
→ロボットにしても、すごく精巧にできているものは、コンピュータシミュレーションを繰り返すなかでできてくる。なぜかわからないけれどこの形がいいっていう、ある種の自然淘汰みたいな形
→★面白い

■大事なのは固めるより緩めること
→筋トレは硬くなる

■鍛冶場の馬鹿力を出すには

大事なのは、先を占わない気持ち

■精神論は不要
精神を鍛える、向上させることに何も役立っていないのに、なんでそれを精神論って言うのか
→そもそもおかしい
→★確かに

■
「針金の同じ場所を何度も曲げたり伸ばしたりしたら、金属疲労で最後は折れてしまいますが、針金全体を曲げたり伸ばしたりしたら、ずっと長く折れないでいるでしょう？」

手のひらを上にしてから返したほうが身体の緊張がとれる
→★そうなのか

勝ち負けより、いかに極めるか、いかに生き延びるのかが本質
→★これは良い考え方、ノルマや出世を気にしない
→生き延びるということを考えたら、売上げが悪いくらいどうしたと、死んでしまったわけじゃないんだから何とかなるだろうと開き直れた

■
私の場合、いまある常識から違っていればいるほど、逆に面白いわけですよ。私の場合、別に何かの団体の名誉を背負っているわけでもなく、何のしがらみもないですから、自分が間違っていたとわかっても不都合なことは一つもないんです。
→★このマインドは見習いたい

→★立場や肩書きが人を不自由にする。非難されることを恐れない。

■常にオープンに

自分だけ特別なものを隠し持っていると、「人生の税金」として税を徴収される恐れがあります

伝えれば伝えた分、不思議とひらめく

■体育、国語、歴史でいい

算数も社会も理科も、歴史の中に全部入れてしまうんですよ。人類がどういう道具を発明し、どう暮らしてきたか、物語で面白く伝えるようにして、同時に火を起こすとか、薪を割るとか、農作業を手伝うとか、そうした人間の生活の歴史を体育の中で実体験させるようにする

■

イメージはきっかけだけです。もちろん、そのきっかけがなければ、家も建たないわけですからなくてはならないものですが、現場では建築家より大工さんの判断が重要になってくるわけです。
→ 大工さんが建築家の言いなりになるだけだったら、あまりいい家は建たないでしょうね（笑）。
→★SIも同じ。大事なのは現場で積み重ねる判断

内村航平「自分の中に小さな自分がいる」
→体の感覚をこう表現していた
→★やはり天才

■
物理でいう「慣性の法則」のようなものは心理的世界にもあり、今までの常識に反することに対し、それを起こさせまいとする力は潜在的に巨大なものがある。
→★こればいつも仕事で思う、最大の課題