巻き爪、陥入爪、外反母趾の特効セルフケア ビタミン文庫

高山かおる【著】

• 販売会社／発売会社: マキノ出版
• 発売年月日: 2014/03/15
• JAN: 9784837612636

商品レビュー

2025/01/12

まとめると皮膚科+靴屋+歩行教室に行く。

セルフケアは爪はスクエアカット。週1、爪と踵を歯ブラシでカスを落とす。足指マッサージ
靴はコンフォートシューズとインソール

2024/07/25

足の爪を軽く見てはいけないと改めて感じた。寝たきりとかになる可能性がある。
ヨーロッパの高齢者施設いいな。ヨーロッパは高齢者が転倒しても転倒した人の責任。高齢者自身も転ばないように普段から足をよく使おうという意識があるし、周りの人もお年寄りになるべく歩いてほしいと思っている。日本は高齢者が転倒したら施設の責任。だから転ばないように、なるべく歩かせないようにする。高齢者の足、汚い人多い。爪は真っ白で分厚いし、外反母趾の人（男性も）多い。とてもじゃないが介護士には切れない。

足のケアポイント
・足の指も一本ずつ丁寧にあらう、週2回くらいは歯ブラシで→歯ブラシで角質をこすると巻き爪がよくなった人も
・足をしっかりふく。指と指の間や爪も回りもタオルで。
・爪もしっかり保湿、マッサージしながらぬるとよい
・爪は丸くではなく、四角に切る
・歩き方、立ち方を改善する　ペタペタあるきは開張足のもと　おなかや背中など体幹部の筋肉を鍛える　背筋を伸ばす
・靴選び　インソールとコンフォートシューズ、　かかとがしっかりした靴を履く

2022/06/16

足に起こる巻き爪、魚の目、タコなどは、その都度処置しても、繰り返し起こります。それは、これらの症状は歩き方が原因で起こるから。
外反母趾も足を靴に合わせるために起こるのは知っていたけれど、それがもとになってその他の足のトラブルが起きてくるという事実。重心がずれ、それがもとで、歩き方が悪くなり、身体の部分部分に負荷がかかる。
そのためには、やはり姿勢って大事だな、とも思いました。
バランスが崩れると、知らぬ間にどこかに負担がかかっているのだと。
そのために靴選びって大切だと思いました。

そして、すでに足のトラブルが起こってしまった時には、やはり処置は自己流ではなく、医学的根拠に基づいた処置が必要なのだと思いました。
日本人は足への関心が欧米の人に比べて低いそうです。
もっと自分の足に関心、愛着をもって、運動や処置など、きちんとセルフケアできるようになりたいです。
出来る限り自分の足で歩くために、気を付けていかなければ。