朝、スッキリ目覚め「いい眠りだったな」とつい言ってしまう本

林田健一【著】

• 内容紹介: 「睡眠」は、人間が心身の健康を維持する上で欠かすことのできない、大切な要素。しかし、忙しい現代人にとって、「睡眠」の優先順位はどんどん低下しているため、意識しなければどんどんしわ寄せがきてしまいがち。「眠い」「ぐっすり寝たい」というのが口癖になっている人も多いだろう。睡眠不足や不規則な睡眠によって、うつ病や、糖尿病、高血圧などの生活習慣病になってしまうことも。さらに、最近増えている睡眠時無呼吸症候群は、死に至ることも。さらに、メンタルの問題も不眠症などにかかわっている。問題と質のよい睡眠をとることができたら、さわやかな目覚めが手に入り、結果的に昼間のパフォーマンスを上げることにもつながるうえ、身体は健康になり、気分も前向きになるなどいいことずくめ。本書は、睡眠の大切さを教えるとともに、睡眠の質を高めて熟睡するすべも学べる一冊。この本を読めば、タイトル通り、朝目覚めたときに「よく眠れたなあ」と思わず言ってしまうことだろう。
• 販売会社／発売会社: 主婦の友社
• 発売年月日: 2014/02/28
• JAN: 9784072938935

商品レビュー

2016/12/16

良い眠りを得る為の方法などが非常にスッキリとわかりやすくまとまっています。

今、私が気になっているのは睡眠時間。

本によって理想とする時間が微妙に違っていてこの本では7時間。

ちなみに睡眠時間というのは布団に入った時間ではなく寝付いてからの時間。

だから寝付くまでに１時間かかる人は実質の睡眠時間にプラス１時間早く布団に入る必要になる。

睡眠に関する情報をわかりやすく整理して理解することが出来ました。

おすすめです。

2016/07/16

7時間眠れないから、この本読んでみたんだけどなぁ。
と、少しがっかり
足らないのはわかっているけれど、生活的に無理なんだよなぁ

ご飯も寝る3時間前も無理やし