脳は休ませると10倍速になる！

苫米地英人(著者)

• 販売会社／発売会社: 宝島社
• 発売年月日: 2014/02/20
• JAN: 9784800221605

商品レビュー

2016/12/16

睡眠についての部分が知りたくて読みました。

この本での理想とする睡眠時間は6時間。

しかも寝付くまでの時間を込みで6時間なので結構短めですね。

睡眠サイクルは90分単位で、一番質の高い睡眠は最初の２サイクル（180分）に起こる。

そういう意味では睡眠の最低ラインは３時間なのだが、人間はその3時間で完全な睡眠を取ることは難しい。

ちなみに自分自身の感覚としては夏にくらべて冬になってから睡眠時間が少し長くなってきた気がする。

時間的には今は６～7時間くらいをうろうろ。

最終的な睡眠時間は知識よりも自分の身体に聞けば良いのだけど睡眠に関しての情報も面白いのでまだ色々読んでみようっと。

ちなみに苫米地さんの本はみんなそうなのですが、どの本読んでも内容は大体同じ。

2015/07/20

苫米地氏の良質睡眠のノウハウ本は幾つか出ていて読むのは2冊目。今回は独自理論系のエンタメ要素より実用要素高く即活かせそう

2015/03/21

　著者は、「普通の睡眠」「自然な睡眠」をとりさえすれば、脳は自然に活性化し、覚醒時10倍速で働くことが可能となると述べています。
　本書は、脳科学の見地からみた「正しい睡眠」について解説し、その実践を通してより充実した生き方をするための方法についてわかりやすくまとめた一冊です。

　詳細なレビューはこちらです↓
http://maemuki-blog.com/?p=5604