マラソンは上半身が9割

細野史晃【著】

• 販売会社／発売会社: 東邦出版
• 発売年月日: 2014/02/13
• JAN: 9784809411984

商品レビュー

2024/06/09

(2014/4/22)
まあタイトルはキャッチィにするのはしょうがないんだけどさ、

この本はセンセーショナルなタイトルだけの本じゃない。

もっと深い、真面目なマラソントレーニング本。

上半身が9割って話は全体の1割ちょっとしかない。

私も毎朝やっているトレーニングが大事、というのは心強い。

いくつかは書かれているまんまのトレーニングをしている。うれしい。

坂道走もいいと。

脳の働きも大事と。目標タイムを設定することは大事だと。私もガーミンをつけて走りが変わった。

フルマラソンの記録の目安で

超一流　　　　　　キロ3分

トップアスリート　キロ3分半　2時間半

アスリート　　　　キロ4分　　2時間50

トップランナー　　キロ4分半　3時間10　キロ5分　3時間30　…私はこの途中にいる

中級ランナー　　　キロ5分半　3時間50

フリークランナー　キロ7分　　4時間54

エントリーランナーキロ8分半　5時間57

らしい。トップランナーか、、、アスリートへの道は険しいが頑張りたい。

いい本。

2020/01/12

ベクトル合成の話以外は全体に冗長であまり読むべきところがなかったなぁ…
重心はヘソとみぞおちの間くらい。そこを斜め上方向に倒し込んでいくイメージで。重心が前に進むので脚がついてくる。
大腰筋は第12胸椎から出ている。ココが下半身の始まり。

2018/10/09

基本的な内容が多い．「下半身は動くもの，上半身は動かすもの」という意識は確かに大事．
・自己管理能力の高さがマラソンの質を上げる．
・エンジンは体幹部，アクセルとブレーキが上半身