釈ボディ Shaku's Body Making Method

釈由美子【著】

• 内容紹介: //付属品～エクサレッスンDVD付
• 販売会社／発売会社: 学研パブリッシング/学研マーケティング
• 発売年月日: 2013/11/21
• JAN: 9784058001912

商品レビュー

2024/02/04

女優/釈由美子のこだわり、かつ最新のボディメイク法や美容術を大公開。35歳を迎えた彼女の引きしまったボディをつくるエクササイズや古武道、レシピや冷蔵庫の中身まで、まるごと教えます。
エクササイズは釈さんが実演し、いっしょにできるレッスンDVDも。

生真面目でコンプレックスだらけな性格が災いして摂食障害になった失敗を踏まえて、健やかに引き締まったボディを作るボディメイクに開眼！
それは、早寝早起きを習慣づけ、ストイックにし過ぎずメリハリを心掛け、唐手や居合道などの古武道で体幹や引き締まったボディメイク、筋肉や関節をゆるめ柔軟性を高めるストレッチ、むくみをとり血流を良くする入浴法、糖質の取り方に気をつけ玄米食を主体に野菜や発酵食品を多めにバランス良く食べる食事法をペースで無理なく続けていく釈由美子流ボディメイク。
詳しく写真などを使って教えてくれるので、女性だけでなく男性にもおススメのボディメイク本。