速くケガなく走りたいなら正しくランニングシューズを選びなさい 脱・間違いだらけのシューズ選び

野村憲男【著】

• 販売会社／発売会社: 日東書院本社
• 発売年月日: 2013/12/07
• JAN: 9784528011625

商品レビュー

2024/01/16

2013年発行の本だけど、自分に必要な知識も入った。
①人間は楽な姿勢を求めてしまう＝腰筋を使い、腹筋を使って立たない。
②キロ6分とかで走る時には、ふつうかかと着地になる。キロ3分なら自然とフォアフット着地になる。
③お尻の横の腸骨筋が緊張すると、脚を上げた時に大腿四頭筋が外転する。そして、バランスをとるために膝から下は内転する。このねじれにより、膝に痛みが生じる。
④使いやすい太ももの外側の外側広筋ばかり使うのではなく、拮抗する内転筋やハムストリングスを使ったり、腹筋を使うべき。

△おすすめシューズは10年前とかなので、古すぎる…

2015/07/18

あまり道具にはこだわるほうではないのだが、シューズにもっとこだわると、マラソンの楽しみも増えるだろう。
スポーツ用品店などでは、爪先に指一本分余るくらいの大きなシューズを、シューズを買うなら夕方、とよく言われるが、本書ではこれを否定。シューズの機能を最大限に活かし、よい走りをするためには、きちんと合ったサイズのシューズを履く必要があるという。その他、紐の結び方など、役立つアドバイスもたくさん。

2014/09/16

残念ながら、僕には合わない本でした。自分の足がどんなタイプか判断がつかないし、足に合わせた靴の選び方も書いてない。
裏表紙の写真は、DNAのらせん構造みたいで良かったです。