しつこい疲れは副腎疲労が原因だった ストレスに勝つホルモンのつくりかた 祥伝社黄金文庫

本間良子(著者), 本間龍介(監修)

• 販売会社／発売会社: 祥伝社
• 発売年月日: 2013/12/13
• JAN: 9784396316273

商品レビュー

2024/04/22

体調不良で、検査して数値的に大丈夫でも、体調がすぐれなかったり薬を飲んでも治らないなら副腎の不調を疑いましょう。

鬱の治療で改善が見られない人も副腎かもしれません

副腎の本は3冊めですが、本当に勉強になります
どうして食生活、睡眠が大切なのか。カフェインの摂りすぎ、スマホ、ストレスがどうして良くないのか

副腎を整えるために生活を少しずつできることから変えていきたいです

2022/02/19

・アドレナルファティーグ＝副腎疲労
・コルチゾールの日内変動
・ストレス→副腎疲労→コルチゾールの分泌量が減る
・副腎は左右の腎臓２つの上にある臓器。腎臓とは関係なく、ホルモン分泌の役割を担う。
・副腎→副腎皮質ホルモン＝ステロイドホルモン→抗炎症物質＝ストレスから細胞を守る
・DHEA＝デヒドロエピアンドロステロン＝若返りホルモン→男性ホルモンのテストステロンや女性ホルモンのエストロゲンに変化
・アドナレリン、ノルアドレナリン、ドーパミン＝覚醒物質も副腎から生成される。また、セロトニン＝抑制物質も。
・7つのできること。
①朝、塩水を飲む
　→ミネラルを含む海塩
②ビタミンB群を摂る
③タンパク質、野菜、果物を摂る
　→朝にタンパク質
④夜は11時までに寝る
⑤小麦、砂糖、牛乳を減らす
⑥毒素を取らず、排出する
⑦ストレスコントロール
・カフェインは断つ
・小腹が空いたら、オーガニックのプロテインバー（グルテンフリー）
・午前中の果物は控えめに。カリウムにより、ナトリウムの低下でバランスが悪くなる。
・お酒は毒

2022/01/20

症状によって、
どのビタミンが足りていないか
わかるのがよい
（まあいろんなもの足りてない足りてない）