最新版 本気で改善したい人のうつ病 適応障害、新型うつ病との違いを知る 明解！あなたの処方箋

上島国利【監修】

• 販売会社／発売会社: 学研パブリッシング/学研マーケティング
• 発売年月日: 2013/08/22
• JAN: 9784058001486

商品レビュー

2015/03/20

自分を責めるのが「うつ」、他人を責めるのが「新型うつ」ただし、「新型うつ」は医学的に認められていない。マスコミが「非定型うつ」や「適応障害」を新しいタイプのうつ病として呼んでいるだけ。よって専門医による正しい診断が必要。

2014/04/04

本気で改善したい人のうつ病　/ 上島　国利 / 2013.10.16(34/165)
・うつの治療後回復した状態は、寛解（症状がおさまってきた状態）。その状態を維持すること。
・負担をすべてひとりで抱え込み、再発をまねいてしまう。人にあわせすぎない。
・自分で自分を追い詰める考え方になっていないか、確認して対処する。
・性格は変えられない。脳も変えられない。でも、生活は変えられる！
１）考え方を変える：マイナス思考の正体をつきとめ、考え方を変えていく。発症を振り返ることで、自分の弱さとその対策が見えてくる。
２）生活習慣を変える：食事・睡眠を規則正しくとって、生活リズムを整える。
３）生活環境を変える：ストレスマネジメント。ストレスがなくなることはない。ストレスとの付き合い方を工夫する。逃げると苦しくなる。ストレスを受け流す方法。①深呼吸・ストレッチ等のリラクゼーション法、②家庭や職場に安心できる場所を作る
４）働き方を変える。
・アサーション的主張。

2013/09/09

上島 国利 (監修)
どのくらいつらい症状だとうつ病なのか。適応障害や不安障害、双極性障害との関係は…。教科書的な記述はさけ、日常生活のなかでのうつ病の早期発見と治療について、実際的で役に立つ情報を提供。一部書き込み式。