下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」 だいわ文庫

中野ジェームズ修一【著】

• 販売会社／発売会社: 大和書房
• 発売年月日: 2013/06/12
• JAN: 9784479304388

商品レビュー

2025/12/19

内容の要約
・筋肉の衰えが老化の始まり
・猫背は見た目の老いも加速させる
・体脂肪は「男性10%以下」「女性は17%〜20%」を目標
・脳が疲れたら身体を動かす
・健康づくりの三原則「運動」「栄養」「休養」
・野菜ばかり食べている人はタンパク質不足で太りやすい
・朝水を一杯飲む
・肉はダイエットに必要不可欠
・身体を動かす事は「若返るため」と考えること

2025/04/08

仕事がデスクワークになってから、運動しなくなり、
膝が痛むようになり、腰も痛い。デスクワークの仕事を辞めてからもそれは変わらず、身体がとても重たい日々。食べる量もそこそこあって、ただ身体が重くて仕方ない。運動は嫌いではないけど、息があがるくらいの運動は嫌いだから、どうにかできないかと思って購入。

まず、いきなりハードなことはできないから
・階段を使う
・食事の食べる順番気を付ける
・ストレッチをする
・外食を控える

まずは、この４つを確実にこなせるように努力するのと、時間の使い方に気を付ける。

2024/06/10

足腰が弱ると体が衰えると聞いたことがある。毎日の生活の中で、階段を使ったり、スクワットをしたりといった、ちょっとした負荷をかけることで、運動習慣につながっていくそうだ。私はたまたま今スポーツクラブに通っていて、筋トレにはまっているので、週一でも週二でもいいので、細々とでも続けていきたいと思った。