下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」 だいわ文庫

中野ジェームズ修一【著】

• 販売会社／発売会社: 大和書房
• 発売年月日: 2013/06/12
• JAN: 9784479304388

商品レビュー

2024/06/10

足腰が弱ると体が衰えると聞いたことがある。毎日の生活の中で、階段を使ったり、スクワットをしたりといった、ちょっとした負荷をかけることで、運動習慣につながっていくそうだ。私はたまたま今スポーツクラブに通っていて、筋トレにはまっているので、週一でも週二でもいいので、細々とでも続けていきたいと思った。

2024/06/09

(2014/6/1)
先日いい感じで読めた中野ジェームスさんの本。

やせる体質
①筋肉量が多い
②定期的に運動をする習慣がある
③摂取カロリーをコントロールできる

といってる。
私は①②はできるようになったが、③はだめだった。

①②は２駅前通勤をしたり、歩くのをいとわなかった利益のエスカレータを使わなかった李と、
昔から実践してた。そこに霞が関ビルで階段のぼりをしてから強化でき、マラソンへと進めた。
③は、、、、
今回の痔ろうの遠因もここにあるかなぁ。
とにかく食べるのが好き。しかも量を食べる。食べ放題など後で気分が悪くなるまで食べる。
・・・これはもうやめないと。
手術後しばらく走れないので、食べれば太る。
これから再度3時間15分切り、サブ３を目指すのであれば、体重は落とさなければいけない。
その意味で今回の入院で絶食を余儀なくされているのはいい機会なのだろう。
リバウンド？が来ないように入院をしているのはいいことかも。

なにせ
入院した木曜　　　　　昼　素うどん　夜　流動食（コンソメ、甘いスープ、りんごジュース）
大腸検査の金曜　　　朝昼なし　夜流動食
手術の土曜　　　　　　朝昼夜なし
手術後1日目の日曜　朝なし　昼夜六分粥　お知りに無理させないようにだと思う、、、
2日目月曜　　　　　　　朝昼夜全粥
3日目火曜　　　　　　　やっと普通食！

はあ。
話がそれました。
本では４０代からが要注意と。やせにくくなる。
①②をそのころから実践していただけよかったけど、③はこころしてかかろう。

2023/12/04

論理的...なのでしょう ^ ^;;
そして精神論とでも言いましょうか...?
頭で納得して、腑に落ちて、継続...
という感じでしょうかね... ^ ^;;

じっくり読めます。納得できます。
「挿絵」も載っていて、簡単に始められそうな気がします。

この本を手に取った時、すでにスクワットを始めて丁度一ヶ月が過ぎていて体の変化を自覚していた時で...。
この本を読んで、先にも書いたけど「腑に落ちました」
そして食生活のこと、ストレッチ、有酸素運動...etc

筋肉と毛細血管のこと...etc

内容が筋肉を軸におきながら血管、食、栄養、カロリーと多方面との関係も書かれており勉強になる。
頭の隅に置いておくだけで普段の生活にもいかせそうだと感じる。

自分の体とストレスなく向き合うために日々のちょっとした積み重ねが必要であること、そして無理せずに！という著者の心遣いが感じられます。

コツコツ、継続...とりあえず４年間は頑張ります！
というところに落ち着きました。

健康で過ごしたいと...この頃、強く思いのだ！＆笑い