たった1分で人生が変わる筋トレの習慣 中経の文庫

大西仁美【著】

• 販売会社／発売会社: 中経出版
• 発売年月日: 2013/05/29
• JAN: 9784806147503

商品レビュー

2018/11/23

幸せになる方法は様々あるが、不幸になりたいならば、じっとしていればいい。
筋トレは心を鍛える。
筋トレを始めるには、願い。ではなく、誓い。をたてる。
楽して得たものはすぐに消える。苦労して得たものは消えない。
1日何分やるか。よりも続けることが大切。
人生を充実させ、前向きに生きる4つの変化
1.上手な食べ方
2.正しい運動法
3.正しい生活作り
4.前向きな心作り

新しいことを始める前に余分なものを削る。
食事の6ヶ条
1.朝食は必ず食べる。
2.食事は必ず、たんぱく質、炭水化物、脂肪をとる。
3.飲酒をした時は、炭水化物をなるべく摂らない。
4.揚げ物、塩分の高い食事はできるだけ避ける。
5.1日最低3食は摂る。
6.水をなるべく摂取する。

筋トレは週3、4回。
燃費のいい人生を歩む。

2015/01/28

[購入] 日頃の運動不足感から、先ずは簡単に室内で運動を始めたいけど何からすればいいかわからない...という自分の問題意識にピッタリと思い購入。

軽い運動へのモチベーションを高めてくれる「運動すると良い理由」と共に、室内で出来る手軽なエクササイズがイラスト入りでわかりやすく紹介されている。
さらっと短時間で一読出来るので、「今日読んですぐ今日運動始める」という使い方が出来るのも良い所。