「朝30秒の正座」で腰痛が治る

金聖一【著】

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2013/05/25
• JAN: 9784478023242

商品レビュー

2022/10/14

本当に治るのかな？と疑問を持ち口コミをチェックして読んで見た。
３度のぎっくり腰、日々ウォーキングをして簡単な筋トレとストレッチを日課にしていた。最近、膝が痛くなり腰も霧がかかったよにスッキリしない。またぎっくり腰になるのかなと不安になり腰痛対策の本を探していたところこの本に出くわす。
半日ほどで一気読みができる。
やり方は簡単でその人の正座した時の痛み具合で微妙に正座の仕方が変わる。

先ずは試して見る。
信じられないことだったが、一度の正座で腰のぼんやりとした痛みが取れた。「うそっ」と思ってしまうが本当のこと。

正座をすることで体の歪みが取れ、下半身の血流が促されるとのこと。血液が滞っていると筋肉が硬くなって色々と不具合が出るようである。

今日で三日目の朝。なんとなくではあるが腰がスッと伸びでスッキリしている感あり。
椅子に長く座ってしまった時は日中でも30秒正座を試みている。

私の場合は右足が利き足だったようで（調べ方も載っている）正座すると足首がとても痛かった。対処法が載っているのでいまはそれを試みている。

以前、腰が痛くなった時に病院に行ったが様子見ということで対処法しかなく、ネットで整体院なども調べていたがひどくなったという人もいて躊躇していた時だったので、この本に出会っって本当に感謝。

追記//
デスクワークで今までは足を普通に組んでいたのがこの三日で気づくと足を組んでいない。これってすごいことだと思う。

2022/06/30

椅子に座り和式便所を使わなくなってから現代人の足腰が柔になった、という言説が以前からあるなかで、正座の効能を謳う類書が何冊か出ている。脹脛を圧迫することで血流が改善する、前屈が楽になる等々。本書は両踵を合わせるかなりキツいやり方を一ヶ月、毎朝一回だけやることで姿勢が良くなって腰痛が治ると説く。足首が痛むときには風呂の中でやるとよい、というのはなるほどだが、それって朝風呂に限るのかな？ちなみに膝が痛い（＝腿前面の筋肉が硬い？）場合は想定されてない。

2021/10/30

なぜ「朝」に「30秒」の正座なのか。その根拠とやり方が分かりやすく書かれています。
私の場合、慢性的な腰痛はなくてぎっくり腰予防を考えていてつい楽ちんそうなこちらの本を手に取ってみたのですが、腰痛になるメカニズムが分かり日々の体の使い方など気を付けられるので予防にも良いと思います。
この本での正座は左右のかかとを付けたままする正座なのでかなりきついのですが、できない人向けのやり方もかいてあり、他の箇所の痛み向けの体操なども書かれてあります。
痛いながらもなんとかやってみると自然に背筋がシャキンとまっすぐになるのでなんとなくよさそうな気がします。
とりあえずちょっと痛いけど30秒だしこれであの忌々しいぎっくり腰が防げるなら続けてみよう、という気になりました。