習慣の力 The Power of Habit

チャールズデュヒッグ【著】, 渡会圭子【訳】

• 販売会社／発売会社: 講談社
• 発売年月日: 2013/04/27
• JAN: 9784062184458

商品レビュー

2024/02/21

脳の働きと習慣の関係を明らかにしている。
何かしら脳の機能を欠損したとしてもルーティンとなっている行動が維持されることがある。
それは脳の機能として行動と記憶は別であるからという。

実際に習慣を活かしてフットボールで輝かしい成績を上げた事例もあれば、ギャンブル中毒や夢遊病・夜驚症のように本能的な部分に左右されてしまう事例もある。

本書で得た学びとしては、きっかけ→ルーチン→報酬→きっかけ…というサイクルの力である。
アルコアの例にもあるように順回転させることで、通常にはない力を発揮することがある。

きっかけを突き止めるためには報酬を変え、ルーティンを変えることが必要となる。
そのきっかけを突き止めること、そして習慣化する中では周囲のサポート・帰属があることが必要。

2024/01/20

人が行動する源泉である習慣とは何なのか？そこに対してどういうアプローチをすればいいのか？が分かる。
週間というものを論理的に捉えて、仕事に活用できるととても強いんだなという風に思える。

2023/07/25

私たちの生活は習慣の集まりであることを、複数の事例、エビデンスを用いて説明している本。事例はかなり長編となっており、時間の無い方は要点をまとめた付録を読めば概略を短時間で把握出来るのではないかと思う。
習慣の核となるループは、きっかけ→ルーチン→報酬→きっかけのくり返し。
ルーチンを特定し、報酬を変えて確認することで、きっかけを特定する。そして計画を立てることで習慣を良い方向に変えることができると述べられている。