「骨盤おこし」でからだの不調は消える PHP文庫

中村考宏【著】

• 販売会社／発売会社: PHP研究所
• 発売年月日: 2013/05/02
• JAN: 9784569679792

商品レビュー

2024/07/25

腰痛やO脚に悩んでいる人に必見。
実証してるからこそ言える！実践あるのみ♪
・軽やかに歩ける様になる。足が軽い
・背筋が伸びてる事が気持ち良い。
・お腹に程良く力が入る。
総合的に姿勢が良くなるので、骨盤おこしは良い事だらけ。是非実践して検証して下さい。

2017/06/01

脛骨がかかとにあるのになぜに前傾姿勢をとるのか。身体能力が高いと言われていた日本人はどんな姿勢をとっていたのか
股割りには骨盤おこしが必要だと思います。

2015/06/16

　適切な骨盤の位置とはどういう状態をいうのか。ある解説書によれば、後ろに傾いた位置を推奨している。また中国拳法における「含胸抜背」という態勢も同じように後ろに傾いた状態をいう。そしてそれらの反対にどちらかといえば前向きに骨盤を傾けた状態を推奨するのが本書の著者である中村氏。ただ、どちらも「骨盤を傾ける」というよりも「骨盤を起こす」ということで共通しているようなニュアンスもあり、要は個々人の普段の姿勢が「出っ尻風」であれば後ろへ、「猫背風」であれば前へという意識の問題なのかもしれない。

　後ろへ傾けると腰全体が締まる感じがするし、前へ傾けると腰全体の可動域が広がる感じがする。この両端の特性を理解しながら、骨盤を前後に動かすという意識はとても重要に思える。例えば、静止している状態は骨盤を後ろへ傾けつつどちらへも動ける態勢を作り、そこから骨盤を前へ傾けることによってフリーの状態を作る。同時に体重移動を行い、そのあと「極め」の態勢に至ると再び骨盤を後ろへ傾ける。当然どのような動きをするかによって変化はするだろうが「初動」と「極め」は大凡こんな感じなのではないだろうか。こうした議論を眺めてみるとどうしても混乱は免れない。著者は足の指についても一般的な「親指重心」ではなく「小指重心」を提唱しているが、骨盤と同じく「ニュートラル」にもっていく意識の問題として考えるとある程度が合点がいく。

　本書は中村氏の他著と比べてみてもとても解りやすく、各メソッドについてはそれほど詳しくはないものの、同氏の体系を広く概観することができる。日常における姿勢については上記のような混乱はあるが、著者が推奨する股割りを練習することは大きな意義があり、ある程度できるようになるととても気持ちがイイ。