40歳から進化する心と体 青春新書INTELLIGENCE

工藤公康, 白澤卓二【著】

• 販売会社／発売会社: 青春出版社
• 発売年月日: 2013/03/04
• JAN: 9784413043908

商品レビュー

2019/09/27

厄年で健康管理が大切だと痛感させられる今日この頃、何か良い方法はないかと手に取る。

元ジャンアンツ工藤投手の健康管理法を対話形式で解説。
断食は興味あるが、ファスティングとか言われると距離を感じる。カレーはいいね。
本を読みながら、自分の健康に関して考えると言うことが大切

■その他、追加して始めたいこと
・健康記録
飲酒、寝る前ストレッチ、就寝時間、体調を毎日記録する
→アプリを探すが無く、noteに書く

・体を温めること
生姜蜂蜜紅茶
→作って持っていくか

2015/09/26

読み終わってだいぶ経つのですが、ちょっと今パラパラやってたらいろいろ忘れているのでもう一度ちゃんと読もうかなあ。
体の維持とストレスへの対処法を工藤流に。

2015/06/23

ここ数ヶ月の不摂生がたたり、疲れがとれない…書店で、思わず、この本に手が伸びました。47歳まで投手として現役を続けた工藤さんのお話は、説得力があります。自分にできそうなことをピックアップして、軽く試してみることにしました。
・夜の炭水化物を減らす→翌朝目覚めがよい
・精神を安定させるホルモン、セロトニンUP→ウォーキング
・やる気がでない時→ナッツ
・感情のコントロール→バナナ、緑黄色野菜、チーズ、パイナップル、アボカド、大豆、かぼちゃのタネ、　赤身肉
・疲労回復→腹7分目、夕食は糖質オフ
白澤先生いわく、長寿の秘訣は、食事、運動、生きがい、とのこと。あまりストイックにならずに、ばっくりと、カラダにいいこと、試してみませんか。