「走る」ための食べ方 マラソン快走のための実践栄養学

村野あずさ【著】

• 販売会社／発売会社: 実務教育出版
• 発売年月日: 2013/01/30
• JAN: 9784788910614

商品レビュー

2014/08/14

最近の本。非常に分かりやすく丁寧に解説されているため栄養学に浅学或いはスポーツの初心者でもどのようにして食事とスポーツを結びつければよいかが一目瞭然だ。

2013/03/18

栄養の知識は健康を意識する人なら誰もで気になります。いわんや、ランナーをや。この本を読んで、食事を制限せず、逆に足りなかった栄養に気づき量を増やしました。必要なサプリメントや自炊しない僕でも実践可能なコンビニや外食時の工夫に気づきました。この本を読んで食生活が変わったので★５つ。

2013/02/03

「「走る」ための食べ方」
マラソン快走のための実践栄養学賢く食べれば完走できる！ 記録も伸びる！

スポーツライフを食で応援する活動をする著者。種目、レベル、歴を問わずレベルアップしたい人々にとって、食をどう取れば良いか？を教えてくれます。単純に、本書を読んで、こう思いました。「中学、高校で食を大事にすれば良かった」と。

部活時代、私は基本的に、鍛えて、食べて、筋トレ前にプロテイン、みたいな流れでした。この流れには、走力アップの為の食を考えたことも無く、母に頼んだこともありませんでした。あのとき、ひぃひぃに自宅に帰ってきてご飯を食べるときに、少しでもこういうことを話したりすれば、もう少し陸上人生でレベルアップ出来たのにと思いますw

例えば、脚力アップの栄養は、絶対摂取したかったです。カラダが超回復でレベルアップするのは、知っていましたが、あくまで筋トレをメインとした解釈で、栄養には頭が回らずw。きっと、こういう箇所にエネルギーを注げるのが、重要なんだと改めて思います。

また、参考になったのは、マーラヤマウチ選手の話ですね。彼女は、英国歴代2位の記録を持つマラソン選手で、確か、ロンドン五輪選考大会で走っていたと思います。彼女が語る日本食と栄養の摂取は、アマ、プロ問わず参考になりますね。

一番力が入っているパートは、やはり、フルマラソン快走に向けた栄養戦略です。しかし、私は、多分フルマラソンは難しい、というか腰が引けて動けない。まずは、ハーフルマラソンからでしょう、私はw

あぁ、こういう本を読み、自分のカラダを鏡で見ると、げんなり。