飲み会を断らない！究極のオヤジダイエット 食べたいものを食べよう！人生を楽しみながらやせる

小林一行【著】

• 販売会社／発売会社: 自由国民社
• 発売年月日: 2013/02/04
• JAN: 9784426116521

商品レビュー

2014/07/02

我 做 了！ 他是减肥治疗专家(loose weight) 、日本减肥健康協会認定？ 减肥検定？？(笑) 看看http://kobayashiikko.jp/

2014/06/17

実に、中年の心を惹き付けるタイトルの一冊。
ダイエットインストラクター・小林一行さんの著書です。
食べる順を気にかけたり、諦めずに、コツコツと日常生活で体を動かすこと、睡眠に気をかけたりする点など、最近、自分が学んでいるダイエット方法の集約された印象がある一冊です。
やはり、苦行ではなく、楽しみながらダイエットをしないと続かないし、成功しないと思います。
ダイエットを考えるメタボオヤジには、是非、読んで、一緒に行動してもらいたいと感じました。オススメです。

2013/04/23

忙しい中年オヤジでもできる、を合言葉にダイエットの方法を紹介。でも内容はオヤジでなくてもためになる。
要約すると、
1、血糖値を上げない食べ方をする。具体的には、食物繊維をとり、たんぱく質を取り、最後に炭水化物をとる。
2、普段食べている物を少しずつ身体に良いものに置き換える。無理をしない。
3、隙間時間を上手に使って運動する。
と、この3つを主軸に、具体的な行動指針、メンタル、知識を紹介。ちょっと緩いと感じる人もいると思うが、それゆえに「細く、長く」そして、「いつの間にか習慣に」が目指せると思う。ダイエットの王道って感じ。