オプティミストはなぜ成功するか 新装版 ポジティブ心理学の父が教える楽観主義の身につけ方 フェニックスシリーズ

マーティンセリグマン【著】, 山村宜子【訳】

• 販売会社／発売会社: パンローリング
• 発売年月日: 2013/01/24
• JAN: 9784775941102

商品レビュー

2024/06/30

学習性無力症を説明するもの
ワイナー:人々が成功と失敗の原因をどう考えるかが問題なのだ→帰属理論、成功や失敗をどんな要因のせいにする-帰属させるかを問うもの。
PREE(the partial reinforcement extinction effect/部分強化消去効果)ネズミがバーを押せば、平均5〜10回押せば、えさが1個もらえる。1930年発表
自分を批判する人のことを自分を向上させてくれる味方と考えた。ルネッサンス科学者
すぐにあきらめる人は、自分に起こった不幸は永続的であり、悪いことは続くもので、いつまでも人生に影響を与えると考える。無力にならない人々は、一時的にと考える。特定の原因によるものと思えば、無力さをその状況のときだけに限定できる。不幸な出来事に一時的で特定の原因を見つけることができるのは希望のなせる業だ。
ティムベック「人々は、自身が持てないのだ。フロントの教えが常識の価値を貶めたために、うつ病ございます患者は自分の判断で問題を分析し、解決することができなくなってしまった。」

2024/06/29

人生を好転させたくて読みました。
前半は今までの研究の経緯などが書かれています。自分は楽観的か悲観的かの簡単な質問票もあります。そして楽観的であると受けられる恩恵も書かれています。
最終章では悲観的から楽観的な思考へどうシフトしていくかの方法論が書かれています。
実際読み終わった後、いくつか実践しました。直ぐには効果はありませんでしたが、長い時間をかけてゆっくりと思考の変化を感じるようになりました。
決してこの本だけで心が救われた訳ではありませんが、間違いなく自分の人生を好転させてくれる一冊だと感じています。

2023/03/16

自分自身が悲観的なタイプで、オプティミスト（楽観的な人）に近づきたいと思い読んだ。

著者の研究によれば、オプティミストはペシミスト（悲観的な人）に比べて学業、スポーツ、仕事の成績がよく、加えて健康で、選挙にも強い（魅力的）である。らしい。

本書には以下の事項が書かれている
・著者がオプティミストについて研究する経緯
・オプティミスト、ペシミスト診断テスト
・オプティミストの優れた点（加えて、一部のペシミストの方が優れた点）
・オプティミストになるための具体的かトレーニング方法

オプティミストかペシミストかは、良い出来事と悪い出来事それぞれに直面した際、その出来事を3つの観点（①永続性②普遍性③内向か外向か）でどう説明するかで診断する。

例えば、上司に誤字脱字を指摘された場合（悪い出来事）
①永続性
『私はいつも誤字脱字をする』と自分に説明する場合は永続的であり。『今日は眠いからたまたま間違えた』だと、そうでない。

②普遍性
『自分は何をやっても失敗する』だと、普遍的であり、『誤字脱字はミスしやすい』だとそうでない

③内向、外向
『確認を怠った』だと内向きであり、『急かされたからだ』だと外向きである

困った時にくよくよしない考え方を学べた。

内容はかなり良かったが本文が冗長すぎる（話の長い友達の話を聞かされてる気分だった）ため星4つ。