「イヤな気持ち」を消す技術

苫米地英人(著者)

• 販売会社／発売会社: フォレスト出版
• 発売年月日: 2012/11/19
• JAN: 9784894515369

商品レビュー

2026/02/11

なぜ人は嫌な記憶を繰り返し思い出すのかというのを
脳の仕組みから説明してくれるのは良いが、その説明が少し分かりにくかったし、その仕組みを知った上でのアクションプランが少し弱いように個人的には感じた。

また悲しみを娯楽に変えるというくだりも個人的にはあまり納得感なかった。

現在は自分が過去選んだベストの選択から成り立っているというのはまさに自分が好きな言葉だったのでこれが記載されているのは良かった。
あとはやはり自己責任でベストの選択を選ぶことによってドーパミン、セロトニンが出ることになるからどんな状況であろうと自分に自信を持つことが改めて大事だなーは感じさせられました。

2025/10/03

現在は、過去にベストの選択を積み重ねて出た、ベストの結果です。

↑の言葉が力強かったです。

一方で、テレビを捨てよう、はどの層へ向けたものなのか、少し疑問を持ちました。
若者向けだと、SNSやYouTube、TikTokとかになるんですかね。

3.4

2025/09/30

オーディブルにて。

過去の失敗や後悔で頭がいっぱいになることがあるけど、それ自体は脳の正常な仕組みであると知って、少し心が軽くなった。
いつまでも自分を責めたり、卑下したりすることはなんの解決にもならず、「それでも自分はよくやった」と言い聞かせることが乗り越える力になっていくし、実際その時の自分にとってそれがベストだったのだから、最善は尽くしたと捉えることが大事。

「あの時こうしていたら、こうなっていたはずだ」と実際よりも良い結果を想像して、それがあたかも真実であるように思い込むことは、統合失調症の症状とほとんど同じようなものだ、という話が凄く刺さった。

過去の嫌な記憶に囚われている自分を「自分が好きでそうしてる。思い悩む方が楽だからそうしてると言える」とバッサリ切り捨てられるので、「クヨクヨしてないで、前を向こう」という気持ちになれる。