100歳まで切れない詰まらないタフな血管をつくる！ ビタミン文庫

高沢謙二【監修】

• 販売会社／発売会社: マキノ出版
• 発売年月日: 2012/11/15
• JAN: 9784837612476

商品レビュー

2020/09/21

　元気で長生きするポイントは「血管（血液）」、血管は肝臓以上に沈黙の臓器。高沢謙二　著「100歳まで切れない詰まらないタフな血管をつくる！」、2012.11発行。●血管年齢を若くする5ヶ条は、①ウォーキング　②腹八分目　③睡眠　④ストレスフリー　⑤禁煙。●生活習慣では「早寝早起き」で、血圧より血流が大事。昭和20年以前の暮らし（衣食住）。そしてズボラに生きる（一喜一憂しない）。●血液サラサラベスト３の食品は、黒酢、梅肉、納豆。●体操・マッサージが極めて有効：足首の曲げ伸ばし、足首回し、グーパー体操など。
　高沢謙二「100歳まで切れない詰まらないタフな血管をつくる！」、2012.11発行、再読。血管を強くして健康になるには、①生活習慣は「早寝早起き」「血圧・体重管理」「よく噛む」、②食事は「黒酢・梅肉・納豆で血液サラサラ」「ショウガ、玉葱、レモン」、③運動では「口のあいうべ体操」「手の合谷指圧」「グーパー体操」「血管マッサージ」。そして、血管年齢を若返らせる5ヶ条は：「腹八分目」「週2回、1日20分のウォーキング」「良質な睡眠」「禁煙」「ストレスをためない」。なお、血圧よりよりも血流が重要。
　高沢謙二「100歳まで切れない詰まらないタフな血管をつくる」、2012.11発行、再読。そのための3本柱は、体操・マッサージ、食事、生活習慣。①体操・マッサージでは：　あいうべ体操、グーパー体操、ゴキブリ体操、足首の曲げ伸ばし、合谷指圧など　②食事では：　黒酢、梅肉、納豆などの血液サラサラ食品、オリーブオイル、レモン、ショウガ紅茶、チョコレートなど　③生活習慣では：　早寝早起き、スロージョギング、よく噛む、腹巻、背枕など。
　健康の3本柱は、血液（血管）、骨・関節、筋肉だと思っています。今年、血管年齢を人差し指でチェック、70歳でした（73歳です）。来年はきっと60代にｗ。来年も：①こまめに動く。特に手指・足指を。顔面筋トレ・口腔トレも。②インターバル速歩で歩く。そして、気ままに散歩する。③酢ショウガ・酢タマネギ・酢キャベツ＆納豆・オクラ・大葉。高沢謙二「タフな血管をつくる！」、2012.11発行、再読。
　元気で長生きするコツは「血管」。血管は肝臓以上に沈黙の臓器。ストレス、疲労、喫煙は血流を妨げる。血管を強くする生活習慣、食品、体操は。高沢謙二「タフな血管」、1012.12発行、再読。①生活習慣：早寝早起き、スロージョギング、よく噛む、腹巻＆背枕、戦前の衣食住（自然との密着性）②食品：黒酢、梅肉、納豆がベスト3。オリーブオイル、生姜、タマネギ、レモンなど　③体操：あいうべ体操、グーパー体操、足首の曲げ伸ばし・足首回し・足裏ほぐし、腕をつかんで上下左右に血管マッサージ、ツボ押し。

2013/03/23

タフな血管を作る為には、生活習慣、食品、体操・マッサージがポイントです。色々なお医者さんが、得意分野の知識を披露してくれる一冊です。出来ることから何かを実践したくなります。