歩けば歩くほど人は若返る

三浦雄一郎【著】

• 販売会社／発売会社: 小学館
• 発売年月日: 2012/11/13
• JAN: 9784093665469

商品レビュー

2023/03/17

健康のため、体型維持のためという目的で歩くのではなく目標をもって歩くことを進めておられるが目標が全く思いつかない。
そして身体が慣れてくると筋肉もつかなくなるので500から負荷をかけていく。
自分は山を登るためじゃなく健康と今の体重を維持したいだけなので悩む。
舌を出しながら息をお腹に力をこめて吐き出す。血行がよくなり認知症予防につながる。100回を目安にとあるで、ながら運動でやってみよう。
期待以上の本が読めたので感謝しながら本を閉じる

2016/10/05

三浦雄一郎氏の「歩けば歩くほど人は若返る」、２０１２．１１発行です。１９３２年生まれスキーヤー、冒険家の著者は目標を達成し飲み放題食べ放題三昧の日々で、６０歳の時は１６４ｃｍ、８８ｋｇで生活習慣病のデパート状態だったそうです。ずぼら歩きから始め、６５歳の時５年後にエベレストに再登頂する目標を掲げ、１０ｋｇ（最後は３０ｋｇ）のリュックを背負い、片足１ｋｇ（最後は６ｋｇ）のアンクルウェイトを装着してヘビーウォーキングを続けたそうです。もともと超人的体力の持ち主だから復活できたのでしょうね！私はウォーキングでｗ

2015/09/20

世界七大陸最高峰からのスキー滑降をした世界を代表する冒険家でも誰でも同じ。運動せず、暴飲暴食していればメタボな身体になる。三浦さん、60代では体重80kg、体脂肪率40%超だったらしい。

アンクルウエイトをつけて歩く。ヘビー・ウォーキング。
口を大きく開いて、下を前に出す。
呼吸はまず全てを吐き出す。

歩けば歩くほど人は若返るを実証する三浦さん。勉強になりました。