のんびり走れば脳がめざめる！ らくらく「ロニジョグ」健康法

リュウサキタツヤ【著】, 加藤俊徳【監修】

• 販売会社／発売会社: 自由国民社
• 発売年月日: 2012/09/29
• JAN: 9784426115548

商品レビュー

2014/09/03

のんびりとリラックスして走ることで、疲労回復やダイエットのみならず、脳の活性化や免疫力向上、自信回復などにも繋がるとあう理論と方法をまとめた一冊。

著者が勧めるＲＯＮＩジョギングとは、「Ｒ」リラックスした状態で一定のリズムで、「Ｏ」酸素を多く取り込む呼吸法をして、「Ｎ」脳活性のために最適な栄養を摂取し、「Ｉ」理想的なイメージを持って走るというもの。

リラックスするためには、力を抜いて良い姿勢で走り、足をつくときはできるだけ体幹の真下について、前ももを使わず、勝手に次の足が出るような走り方をする。

呼吸法は、鼻呼吸。鼻呼吸は、大気の中の余計なものを取り除き、鼻腔で空気を暖め、適度な湿気を伴うので、喉や肺への負担が少ないうえ、脳幹の近くを通るので、呼吸法によっては脳を刺激しやすい。

栄養補給は、走る前にチョコレートや角砂糖を少し食べてから走ると、脳へのエネルギーとしてすぐ使われるため、脳を活性化しやすい。

温泉につかって気持ちいい状態や、森林の中でのジョギング等、とにかく自分にとって気持ちの良いものをイメージしながら走ると、スッキリしたイメージになり疲労回復の効果が大きい。

ゆっくり走る理由は、運動強度を低くすることで、思考を途絶えさせないということ、エネルギーとして糖質より脂質が使われやすいこと(糖質は脳で使う)、疲れないし、逆に疲労回復するという３つ。

本文の後半は、呼吸法や瞑想、引き寄せの法則やイメージングにまでおよび、走ることに限らず、脳の活性化やセルフトレーニング的な内容になっていた。

いつもネガティブな発言やネガティブな情報にさらされていると、脳はネガティブなものには反応しやすくなり、神経を繋げやすくなる。逆に、ポジティブなものや、チャンスや喜び、幸せに気づきにくい脳になってしまう。

自分のように、ただ走るだけという単調な作業が苦手で、すぐ飽きてしまうという人にとっては、脳の活性化、脳トレと思って走ることができるので、走る理由づけになると思う。