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あなたの人生を変える睡眠の法則 朝昼夕3つのことを心がければOK！
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 自由国民社 |
| 発売年月日 | 2012/09/21 |
| JAN | 9784426115272 |
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あなたの人生を変える睡眠の法則
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商品レビュー
3.7
136件のお客様レビュー
体内リズムを整えること 起床時間を合わせること 朝日を浴びる 昼、仮眠(数分目を閉じるだけでも 夕方(16〜17時頃)運動 寝る1時間前に入浴or軽いストレッチ
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- ネタバレ
※このレビューにはネタバレを含みます
不眠症の高齢者には朝の光を浴びると良い、とは知っていた。が、この本は更に詳しく、更なるやるべきことを書いてくれている。 まず、からだのリズムのうち、メラトニンリズム、睡眠覚醒リズム、深部体温リズムに着目しましょうという。その上で、朝は起床後四時間以内に日の光を浴び、6時間後に5分ほど目を閉じて、十一時間後に背筋を使いましょう。そうすると、睡眠リスムや睡眠の質が良くなって、日々のやる気もちょうど良く出てくるのだそうです。詳細は、本書にて。
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2025/04/15読破 同じセラピストとして出版されている本が気になり購入。睡眠と言う観点から、様々な場面でのメリット提示がありました。 やる気が出るとき 50%の経験と50%の未知なこと 昼寝は15分 目をつぶるだけでも、α 脳波が出現
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