パニック障害と過呼吸 幻冬舎新書

磯部潮【著】

• 販売会社／発売会社: 幻冬舎
• 発売年月日: 2012/07/28
• JAN: 9784344982666

商品レビュー

2025/04/09

2025-新書8冊目読了
読んだ日：20250126-0128
本書では、パニック障害となった人を取り上げ、そのうち一人の認知行動療法を用いた10回にわたる診療について書かれている。
前半(事例を取り上げる前)は、パニック障害の当事者にパニック障害では死に至ることはないことと、パニック障害が起きた状況とパニック発作は関係ないことが書かれていた。一番の学びは、パニック発作、過呼吸は長期間にわたって蓄積されたストレスが原因であること。
私自身が以前に1度過呼吸になったとき、なんの前触れもなく、その状況ではストレスがない状態で起きたので、それまでの積み重ねということは衝撃だったが、本当にそうだなと実感した。

2021/03/21

パニック発作への対処はどうするのが良いのか、確認のために読んだが、私のやり方で間違いなさそう。本人には「パニック発作では死なない」「過呼吸では死なない」という言葉が、思いのほか効いたよう。そしてやっぱり、最善の対処はCBTなのだな。
具体的なやり方、声のかけ方が書かれていて参考になった。

2020/04/07

とても実践的な本である。私も呼吸法など、できるところから試してみたいと思う。
以下のような気付きがあった。
・「発作の感覚をわざと生じさせる」というように、パニック障害に積極的に向き合って治療する方法があることがわかった。これは効果がありそう、と思った。
・「良くなろうという意志があれば必ず回復する」といのは、とても力強い言葉である。
・過呼吸の時は、深呼吸はいけない、息を止める方がいいのだと、わかった。