あなたを変える超「熟睡短眠」法 頭のいい眠り方で「体力・気力・能力」が10倍パワーアップ！ 知的生きかた文庫

藤本憲幸【著】

• 販売会社／発売会社: 三笠書房
• 発売年月日: 2012/05/23
• JAN: 9784837981237

商品レビュー

2013/04/25

「寝ている時間を別のことに費やせたら」。誰でも1度はこのように考えたことがあると思います。
しかし大概の場合「そんなことしたら体調が崩れる」、「寝ることは何よりも幸福だ」などこれらの答えにいきつく人が多いと思います。

本書は、こんなのはただの思い込みにすぎない、無駄な睡眠は人生に対する冒涜だ。
と、かなり刺激的に短眠のメリット、長眠のデメリットを解説した1冊です。

その中でも個人的に一番心に刻まれたのは「失敗を睡眠時間のせいにするな」まさにこの言葉。

睡眠が短い時に物事が上手くいかないと「睡眠時間が短かかったせいで上手くいかないんだ！」とすべてを眠りが足りないことにするくせ、逆に睡眠が長くて上手くいかなかった時には「今日はおかしいな、気が緩んでるな」と簡単に片付けて、どんどん"睡眠時間が短いのは駄目なことだ"と刷り込んでいく。

自分としてもこの点の思い込みは常日頃していたことだったので、まさに目から鱗でした。

本書はただ単に睡眠時間を短くすることだけを推奨している本ではありません。睡眠時間を圧縮し、何も考えず8時間寝ている人より良質な眠りを獲得し、心身共に健全でいつづけることをオススメしています。

また、良質な短眠を取るために有効な考え方やテクニックも多く含まれています。
行き過ぎた修行僧に近い内容も少なくはありませんが、自分の時間を多く確保し有意義な人生にしたいと考えている方には非常に参考になる1冊だと言えます。

【私的読書メモ】
・眠りは眠りを呼び、惰眠は惰眠を引き寄せる
・過去の偉人から現代において成功者を収めている人はたいがい短眠
・体調不良は睡眠時間の不足ではなく、順調だった生活リズムの変化
・二度寝は人生の膨大な習慣を棒に振る最悪の習慣
・満腹状態の眠りは本来の睡眠欲求とは違う、ニセの眠り
・不眠症は馬鹿げた贅沢病
・睡眠常識のウソに騙されない
・少食にし、内蔵への負担を少なくすれば短眠もおこないやすい
・短眠の良さに惚れることが出来れば、努力も意志力も関係ない

2012/11/25

超熟短眠法とある通り、睡眠の質を上げ寝起きをよくすることで、活動時間を伸ばしていこうという本。

寝つけを良くし睡眠の質を高める体操等あるため、睡眠について改善したい人にお薦め。また、寝起き改善もあるため、朝活を考えている人にもいいかも。

肝心の内容の方法、ちょっとやそっとで挑めるものではないので社会人にはちょっときついかも（特に断眠など）。できるところから取り組んで生活習慣を変えていく感じかと。