考えない練習 小学館文庫

小池龍之介【著】

• 販売会社／発売会社: 小学館
• 発売年月日: 2012/03/06
• JAN: 9784094087000

商品レビュー

2026/05/02

確かに現代は情報過多で沢山考えることある。
ニュースひとつとっても明るくても暗くても色々考えるし、友達と話ながら次これ言おうとかずっとグルグルしている。
考え過ぎて優柔不断や注意散漫になって怒られた時もあったな。

考えないことで自分の心の平穏を保つ教えの本は初めて。大体ポジティブに変換とかそこから改善策を編み出すたぐいの本ばかりだったのでとても斬新だった。

どうしても最新情報にふれないと行けない職業だから著者みたいに悟りの粋まで達することは出来ずとも使い分けくらいに出来ればいいかな。

こないだ体について思ったことだけを感じるようにする方法を実戦。
駅のホームで前から歩いてきた人のバッグが肩におもいっきり当たった。
いつもなら｢なんだあの人？｣｢謝罪もなし？｣とイライラしちゃうけど、｢肩が痛かった｣だけで終らせてみた。
その後余計な感情をシャットアウトしたら、不快感も感じなかった。

2026/04/05

息子へ）
最近かかさず聞いているPODCAST「バイリンガルニュース」のMAMIが読んだり、言ったりしているのを聞いて、
本書を手にした。

今のお父さんの悩みに、ぴったりフィット。

いろいろ考えすぎて、考えたくもないのに、考えすぎて、、、考えてるのに、何か解決する訳でもなく、、、ひとと話しているときも別のことを考えてしまうせいで、ひとの話を聞き逃してしまったり、、、

本書でいっているように、まさに「思考という病」。

少し前から、これの解決策として、「瞑想」を生活に取り入れている。結構、効果あり。でも、まだまだ。

「思考という病」を、お坊さんである
筆者、小池龍之介が治してくれる。

中学高校と仏教高校で育てられたこともあって、
お父さんにとって、仏教の教えは、すっと、染み入る。

ポイントは、五感のひとつひとつをしっかり感じる時間を作るということ。
話す。自分の話を自分で聞く。
食べる。食べているときの舌の動きを感じてみる。
感じる。痒いとき、痒いから掻きたいとおもうのでなく、かゆいでとめる。

少し試してみたが、結構おもしろい。
訓練していけば「思考病」を治癒できそうだ。

五感のお話だけでなく、お父さんが「はっと」したのは、「慢」の煩悩。つまり、人からの評価を気にして自分にも他人にも言い訳して取り繕うとしてしまう煩悩。お父さんの行動の大部分が「慢」の煩悩にゆだねられていることを自覚した。

この煩悩をなくすこつは、自分を客観的に見るという方法。たとえば、誰かに何かを言われてむかついたとき。
むかつくぅー　と、思うのではなく。
私は今、「むかつく」と思った。。。と、自分を、真上から観察するイメージだ。

ここまで書いてきたことを実践するのは簡単なことではない。本書の最後に脳科学者の池谷裕二との対談にあるように、「思考病」は、人類・生物の必要な機能なのだ。

でも、訓練したいとおもう。
決して、損はしないとおもう。
もう一段階、目指す自分になる方向性を「小池龍之介」にみた。

本書の教えを実践しつつ、龍之介先生の、本書以外の本も手にしたいと思う。

(お父さんの本の買い方)
BOOK・OFF　\108円
(読め、もしくは、読むな)
必ず読め！
(君が・・・歳のころに)
あれこれ考えすぎてしまっていると感じたときに

2025/09/09

仏教の思想、考え方を日頃色々な刺激を受けて反応してしまう「考える」ことについて五感を通して読み解く内容。

色々な考えなくてよいことまで考えてしまう。そんな人に向けて五感という切り口からその不快感、辛さを軽減へと導く本。

個人的には作者の考え方が出ている方が好きなのだが何となく五感がテーマのためどうしても身体的な方法論になっていったのがあれだったのか個人的にはあまり合わなかった。