タニタ式カラダのひみつ 食べて健康！1定食500kcalおなかいっぱい食べて、太りにくくなる！

池田義雄【著】

• 販売会社／発売会社: 三笠書房
• 発売年月日: 2012/01/12
• JAN: 9784837924395

商品レビュー

2024/04/11

教科書的な羅列で読みにくく、頭に入ったかどうか（笑）写真等がもっと豊富にあれば良かった。タニタ的な献立が良いことはさらに感じた。

2021/07/06

食事というのは人を幸せな気持ちにしてくれるが、時には病気になってしまったりと体に密接に関わっている。

食べることは一生関わってくるものなので健康的な食事をすることを意識していきたい。

最後には実際のレシピも記載されていたので実際につくってみたい！

タニタ食堂にも食べに行きたい！

これから実践していくこと
・基礎代謝量を上げる
・なるべく精米していないものを食べる
・何度も噛んでゆっくり食べる
・食物繊維、背の青い魚、大豆食品、乳酸菌製品を積極　　的に食べる
・塩の代わりに香味野菜やスパイスを効果的に使用する。
・病気にならない一無、二少、三多を実践する
　①タバコは吸わない
　②食べ過ぎない
　③飲みすぎない
　④よく運動する
　⑤よく休む
　⑥多くの人、事、ものに良く接する

2020/01/19

太り過ぎはすべての生活習慣病の始まり。健やかなカラダは、食事、運動、睡眠、生きがいなどのトータルバランスでつくられるもの。病気にならない６つの習慣は、「一無、二少、三多」。禁煙、少食・少酒、多動・多休・多接。２本の足は２人の医者、歩けば病気が逃げていく。著者は、歩行４０分、筋トレ１０分、体操１０分を推奨されています。多接は、多くの人・事・ものによく接すること、即ち、イキイキと暮らすこととされています。