からっぽ！ 10分間瞑想が忙しいココロを楽にする

アンディプディコム【著】, 満園真木【訳】

• 販売会社／発売会社: 辰巳出版
• 発売年月日: 2011/12/29
• JAN: 9784777809851

商品レビュー

2025/09/06

○これは極端な例かもしれませんが、私たちの誰もが、必ず人生の試練にぶつかります。あんなふうにならなければ、もっと違っていたらと願わずにはいられない状況を（ジョシほど悲歩なものではなくとも）必ず経験します。瞑想はそれを変えられません。ほかのどんなものでもそれは変えられません。人間とはそういうもので、この世界に生きるとはそういうことです。
時には、外部の状況によって変わることを求められたり、強いられることがあります。あなたはその状況を「いつでも集中」で乗り切らなければなりません。しかし、そのような状況についてあなたがどう考え、感じるかについては、まず経験を形作るのが心そのものだということに気づくのが出発点です。だからこそ心のトレーニングが大切なのです。世界の見方を変えれば、実質的に自分のまわりの世界が変わるのです。
この点はよく誤解されていて、瞑想するためには人生の夢や目標を諦めなければならないと感じている人がいるようです。けれどもまったくそんなことはありません。何かをなしとげようと努力するのは人間の本能であり、人生において目指すべきものや目的意識をもつことは不可笑です。むしろ、想にはその目標を明確化し、後押しする効果があります。なぜなら、実際にやってみればはっきりわかるように、これらに頼らなくても持続的な幸福感が得られ、「かちっぽ」を感じられるからです。そのため、より自由に、楽に生きられるようになります。分が人生で向かっている場所に自倍をもてて、予想外の障害や好ましくない結果に傷ついたり落ち込んだりすることがあっても、それに過度にとらわれなくなります。これはかすかではあっても、とても意味のある視点の転換なのです。

2024/10/20

オレのスマホには、アンディのheadspaceを入れてるし
youtubeでも
headspaceの動画をブックマークしてる

ビル・ゲイツも、アンディ・プディコムからマインドフルネスの指導を受けて、瞑想をするようになった。
ゲイツが選んだ、何年か前の「今年読むべき10冊」の中にも、この本を入れてた。

2021/06/17

かなり抽象度の高い本だった。まぁ瞑想だから仕方ないけど、イメージは伝わった。心は青空、思考や悩みは青空を覆い尽くす雲のイメージ。または心は水深の深い澄んだ池、思考や悩みなどの石がたくさん投げ入れられると水面を波紋が覆い底が見えなくなるイメージ。無意識で絶え間なく現れる思考や悩みは、鎮めようとしても難しい。交通量の多い道をただ道の端からじっと眺め、執着しないよう俯瞰するようなイメージ。無意識に沸き起こる思考や悩みは、野生の暴れ馬と同じで制御できない。制御しようとするのではなく、広いスペースに紐を結えて自由に放つイメージ。しばらくすると心が落ち着き集中力が増す。今在る自分に意識を研ぎ澄ます。悩みや思考が生み出す感情に対し、どういう反応をするかは、自分自身で選択できる。