SWAC式マラソンステップアップトレーニング LEVEL UP BOOK

川越学【監修】

• 販売会社／発売会社: 実業之日本社
• 発売年月日: 2011/12/01
• JAN: 9784408453668

商品レビュー

2013/04/26

初心者～サブ３レベルまでの練習メニュー表があるが見難い。
初心者には、クロカンとは？ビルトアップのやり方とは？
等の解説がわかりやすくていいが、
サブ４レベルの人なら知っていることばかりの内容になってしまうかも。

これを買うなら、同じSWAC式の集大成である
マラソンの教科書を一冊持っていれば十分だろう。

2012/09/06

2012年9月6日読了。フルマラソン初チャレンジ・完走を目指す初心者から、サブ4～サブ3を狙うなど読者のレベルに応じたトレーニングプランおよび、ストレッチ・筋トレのコツなどを紹介する本。私はこの本の分類だと「B」4時間半～3時間45分を狙うクラスに相当するか。ただ闇雲に走るだけではなく、自分がどれくらいのペースで走れるか・走っているか・ペースをコントロールできるかを練習でつかむことが重要だな。（ストップウォッチ、そろそろ買っておくか･･･）練習前のウォーミングアップと練習後のクールダウン、ストレッチの重要性とやり方についても、やはり基礎をおろそかにしてはいい結果を出すことはできないよなあ･･･と改めて反省。2～3日インターバルを置いてトレーニングするとなると、平日もどこか一日ランニングをすべきなのか。

2012/08/21

レベル別に、かなりハイレベル３時間３０分から３時間切り等のトレーニング方法まで書かれているのがグッド。