女子栄養大学のダイエットクリニック 成功率90%以上！日本人が一番やせる食べ方、教えます！

女子栄養大学栄養クリニック【著】

• 内容紹介: //付属品～1か月ダイエットダイアリー、90日間体重グラフ(※カバー裏に)付
• 販売会社／発売会社: 世界文化社
• 発売年月日: 2011/07/29
• JAN: 9784418113118

商品レビュー

2012/12/26

1ヶ月の食事内容を書き込めるノートがついていて、これがかなり重要な気がしました。毎日食べた物を書くことで、食べ過ぎていると自覚することが、ダイエットの一日であり、すべてなんだろなぁと。食べてないけど太るというのはありえないんだなぁと本を読んで思いました。
あと、バランス。甘いものを多くとっているとか野菜が不足してる、運動が足りないなどなにか太るには原因がある。それを自分で自覚するためには、記録することが一番ということなのでしょう。目新しいことはありませんが、堅実なダイエット本な気がしました。

2012/11/10

栄養バランスのとれた食事と気軽な運動で、
無理なく健康的なダイエットを目指す本。
食事や運動のちょっとしたコツやレシピ、
付録に、毎日つける日誌もあります。

2012/07/25

女子栄養大学のダイエット法、まずは食べることに興味を持ち、楽しくおいしく食べましょうということから始まる。規則正しい食生活がなかなか難しいが、夜10時〜2時(時計遺伝子で、溜め込みやすい時間帯)はなるべく食べない。睡眠をしっかり取って、食欲抑制ホルモンを分泌させる。朝、日光を浴びる。エネルギーを減らすことではなくバランスに気を遣う。350gの野菜でビタミンでお肌つやつや、食物繊維で便秘改善、抗酸化物質が疲労物質を分解、食べ過ぎも防いで痩せやすい体質になる。塩分のとりすぎはむくみ、血圧上昇など、肥満や生活習慣病に関わるので調味料は計量する。やせ力＝代謝がよい。代謝がよいと、体温が上がり体についた脂肪の燃焼を促進する、運動後の疲れを取る、食事でとった脂肪を不必要にためない。運動はウォーキングやストレッチで、無理なくできそうなもの。なるべく毎日やることが大切。
全体通してとてもわかりやすい本だった。推奨の食事を見てお肉やお魚の量の少なさにびっくり！野菜も足りてないと感じるから、バランスをよくしていこう。体脂肪率を測れる体重計をゲットせねば！