9割の腰痛は自分で治せる 中経の文庫

坂戸孝志【著】

• 販売会社／発売会社: 中経出版
• 発売年月日: 2011/06/27
• JAN: 9784806140955

商品レビュー

2023/01/29

10年以上慢性的な腰痛に悩んでおり、どうしたらいいか分からなくって読んでみた。
腰痛発生のしくみ、痛み緩和のしくみなど、理論は丁寧に書かれていて分かりやすい。

実践編も写真や図が多くて丁寧だが、モノクロなのと、静止画なせいで、観ながらやるのが困難。本を手に持っていると、正しいフォームで腰痛改善運動ができない…
この本は2011年のものだから仕方ないけど、動画に、してくれると嬉しいな〜。

書かれているストレッチを「正しく継続出来れば」、確かに、自分で治せそう。
一方で、「正しく」「継続する」のがとっても難しい！泣
毎日このストレッチするのは時間もかかりそう。
だから、繰り返し、整体に行ってしまう…

でも、この本で一番の学び(というか、再認識したこと)は、腰痛を本当に直したければ、整体任せではダメ！
毎日、自分で努力が必要。
ということで、この本のストレッチやマッサージ、部分的にでも、日常で実践します。

2021/08/09

腰痛の原因は筋肉の緊張によるもの。
筋肉を柔らかくすると腰痛の90％改善する。

実際腰回りの筋肉をA1～B2の方法で柔軟するとウソのように疼痛は軽快した。
効果は１時間程度であったが継続的に取り組めばかなり腰痛改善は見込めそうな予感。

腰回りの筋肉の柔軟法
骨盤のズレ・ねじれの評価とねじれの改善法

簡潔でがわかりやすく説明されておりすぐに実践できる。

カチカチになった筋肉が
尻の肉程度に柔らかくなるらしい。

2013/09/04

　本書で述べられていることが，表紙にあるような「最高の腰痛対策メソッド」であるかは別として，有益な情報を幾分も含んだ書物であることは確かであろうと思う．
　本書の構成は，人間の痛みのメカニズムについて明らかにした上で，腰痛に対して如何なる方策を講ずるべきか，あるいは講じないべきであるかを述べるというものであるが，これが，しっかり筋が通っていて，頭に入りやすい．ただ，少し説明がくどい箇所や，逆に簡単のために省かれている箇所が散見されるのが気になったが，本書の想定する読者層を考えれば許容できる範囲であろう．
　さて，本書で紹介されている肝心の「腰痛緩消法」であるが，私の主観での感想は，それなりの効果があるようには思われたが，決定的とは言い難いので，引き続き他の方法も探ろう――という程度のものである．総評としては，本書は初学者のための腰痛入門書として最適であるが，「最高の腰痛対策メソッド」としては役不足な感が否めないといったところであろうか．