「脳ストレス」に強くなる！セロトニン睡眠法

有田秀穂【著】

• 販売会社／発売会社: 青春出版社
• 発売年月日: 2011/05/26
• JAN: 9784413038034

商品レビュー

2024/12/06

「朝、日光を浴びる(＋リズム運動やグルーミングする)」→「セロトニンが分泌される」→「夜、セロトニンがメラトニンを生成する」→「快眠につながり、抑うつ・アンチエイジング・免疫力を高める」ということが説明されていた。

脳科学の本や睡眠に関する書籍に共通して書かれていることが多いので実践したい。

学んだつもりですけど朝はなかなか布団から出られませんね。。日々精進！

2017/02/14

・メラトニン分泌のピークは午前2時。

・スペインのシエスタという昼寝の習慣と同様、昼寝は簡単にできる脳の疲労回復法として有効。

・メラトニンがきちんと分泌される眠りのために寝床のそばにテレビやスマホを置かないようにした方が無難。

・睡眠のためにはノンカフェイン、カモミールなどハーブティーもおすすめ。

・ストレス解消するため、セロトニン神経遠の働きを助けることができる意味で涙を流すこと。