上達の技術 一直線にうまくなるための極意 サイエンス・アイ新書

児玉光雄【著】

• 販売会社／発売会社: ソフトバンククリエイティブ
• 発売年月日: 2011/04/18
• JAN: 9784797363104

商品レビュー

2024/02/10

メインはスポーツの技術に関する内容だが、記憶とメンタルに関する章もあるので、勉強やビジネスにも有用。
記憶に関して、子供のころから自然と実践していたこともいくつかあった。
自分なりに試行錯誤して辿り着いた結論だったが、科学的に正しかったようで嬉しい。
イチロー、アーセン・ベンゲル、ジョージ・ソロスなど、有名人の言葉の引用もあり、印象的。

・結果を出すためには、「結果志向でなく、プロセス志向に徹すること」
・上達曲線は直線ではない。必ず進歩しない時期がある
・目標設定は+10%か達成率6割が適切

2018/12/02

著者の専門は臨床スポーツ心理学、体育方法学。ビジネスの能力開発にも力を注いでいるという。

上達の最強法則は「反復練習」。ただし、ただ回数をこなすだけでは効果はない。もうひとつ、上達のために重要なのはオリジナリティ。技のオリジナリティと、状況に応じた反応のオリジナリティ。

「上達できる人」と「上達できない人」の違いは才能ではなく、どれほど目の前の仕事やスポーツに好奇心をもてるかにつきる。

「上達できる人」と「上達できない人」を比較すると、上達できる人は「感性」を目一杯働かせた動作をする。

練習時間と上達度は比例しない。上達曲線といって、踊り場が必ずある。そこで諦めないことが大切。

楽しみながら集中力を鍛える方法?
30秒間、時計の秒針を眼で追いかけた後、次の30秒は眼を閉じてイメージし、30秒経ったと思ったら眼を開ける。
楽しみながら集中力を鍛える方法?
名刺大のカードの真ん中に2cmの円を描き色を塗る。周囲は補色で塗りつぶす。30秒間円を見つめた後、次の30秒間は目をつぶると、反対色が頭にイメージできるか。
速読や新聞のスキャニングで集中力トレーニング。単純作業の時に心を無にして集中することも、よいトレーニングになる。

記憶するために不可欠なのは、「興味をもつ」「五感を駆使」「反復して記憶」。
完璧に覚えても二日で86%を忘れてしまう。10分後、6時間後、24時間後の3回思い出すことで、長期記憶として定着する。睡眠前に記憶して、目覚めた直後に反復するのも効果的。

人の顔と名前は20秒かけて記憶する。できれば、対面で会話して、相手の名前を声に出すこと。

電車の中で、瞬間記憶トレーニング。

適切な目標を設定できれば、上達は早くなる。また、上達した、達成した時の状態をできるだけ具体的にイメージ。閃きや直感を鍛えることも効果的。

2017/07/16

　何か上手くなるためには、ただがむしゃらにやればいいってものではない。
　上達するまでの最短でたどり着く方法を考える。

　ほーん。おしまい。