頭・心・体が冴える、仕事リズムのつくり方 質の高い睡眠と生活で自分を変える方法

ひとリズム研究会【著】, 小山恵美【監修】

• 販売会社／発売会社: クロスメディアパブリッシング/インプレスコミュニケーションズ
• 発売年月日: 2011/03/11
• JAN: 9784844371205

商品レビュー

2013/04/05

睡眠は単に寝る時を意識するのではなく、一日の過ごし方が大事。

朝活、短時間睡眠法とか巷では全て良い、という雰囲気で捉えられている事例は全ての人が当てはまるわけではない。

個人個人の一日のリズムを把握し、正しいリズムを実行することで良い睡眠が生まれる。

至極当然と言えば当然。

だけど見落としがちなことが書かれていて、改めて納得。

書かれていることを少しずつ実践しようとしています。

今日読んで明日結果が出るものでもないので、少しずつ少しずつ。

2013/03/10

　昨今、朝活がブームらしいが、自分も毎日の生活を見直そうと思って本書を手にした。本書では、睡眠だけではなく、我々生き物として持っている時間的に秩序だった仕組みを知ることが必要だとしている。特に我々が持っている様々な生体リズムの仕組みを知ること、大脳の休息と整理に必要な「睡眠」の仕組みを知ることが大切だと。誰にでも当てはまる「これさえ実行すれば」的な万能の方法はないので、時間的な異物的な仕組みや睡眠と覚醒の基礎を知った上で、自分にあった方法を探すことを薦めている。