- 中古
- 書籍
- 書籍
決定版 安眠健康術 すぐ実行できるこんな方法
定価 ¥1,430
220円 定価より1,210円（84%）おトク
獲得ポイント2P
在庫なし
発送時期 1～5日以内に発送
商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 海竜社 |
| 発売年月日 | 2011/01/15 |
| JAN | 9784759311563 |
- 書籍
- 書籍
決定版 安眠健康術
商品が入荷した店舗：0店
店頭で購入可能な商品の入荷情報となります
ご来店の際には売り切れの場合もございます
お客様宅への発送や電話でのお取り置き・お取り寄せは行っておりません
決定版 安眠健康術
¥220
在庫なし
商品レビュー
4
1件のお客様レビュー
- ネタバレ
※このレビューにはネタバレを含みます
チェック項目１１箇所。よい睡眠を身につけるためには・・・朝日を浴びて生体リズムを整えているか？起床後３時間くらいまでが生体リズムを整えてくれる。それまでに３０分間の日光浴・・・ウォーキングやラジオ体操など運動も兼ねると効果的。平日と休日を区別しないで同じ時間に起きる。睡眠システムに貯蓄機能はない。就床３時間前にアルコールやカフェインの入った飲料を飲まないようにする。８時間睡眠の幻想・・・睡眠時間は人それぞれ。生活習慣を整えるには・・・まずは一時間「早起き」する。体温が下がると眠くなる・・・手が温かくなる。３０分以上の昼寝はよくない・・・夜眠れなくなる。起きた後の認知機能・運動機能に影響。男性と女性で睡眠の違い・・・中途覚醒しても男性であれば比較的眠りにつきやすい（女性ホルモンの影響等）。快適睡眠室温・・・１６～２６℃、床内温は３３±１℃。掛け布団より、敷布団を温かくしよう。
Posted by 