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がんの予防 科学的根拠にもとづいて 国立がん研究センターのがんの本
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商品詳細
内容紹介 | |
---|---|
販売会社/発売会社 | 小学館クリエイティブ/小学館 |
発売年月日 | 2010/08/28 |
JAN | 9784778037123 |
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【ガンに関する基礎的な知識を集約!!】 ガンの現状を述べた上で、ガンを予防するためには何をすべきか具体的に書かれている本。ガンに関する本を何冊かパラ読みした中で、一番分かりやすく書かれていたので購入。 ガンについて基本的なことを知りたい!という方にはオススメしたい。が、書かれた...
【ガンに関する基礎的な知識を集約!!】 ガンの現状を述べた上で、ガンを予防するためには何をすべきか具体的に書かれている本。ガンに関する本を何冊かパラ読みした中で、一番分かりやすく書かれていたので購入。 ガンについて基本的なことを知りたい!という方にはオススメしたい。が、書かれたのが3年前なので何らかの情報更新がある可能性がある。その点は注意されたい。 今回はガンを予防するために重要な6つのことを本書から抜粋しておく。以下に挙げられることは、おそらくガンを予防するだけでなく、健康に生活する上でも大切な要素となる。ガン云々に関わらず、是非実践していきたい。 ・対策①:喫煙ーたばこは吸わない。他人のタバコの煙をできるだけ避ける。 ・対策②:飲酒ー飲むなら、節度ある飲酒をする。日本酒なら1合、ビールなら大瓶1本、焼酎・泡盛なら1合の3分の2、ウイスキーやブランデーならダブル1杯、ワインなら3分の1程度。 ・対策③:食事ー偏らずバランスよく摂取する。いくら栄養に良いからといって摂り過ぎは☓。またガンに効く特定の食品は、「確実」には分かっていないため、わざわざ大金を払って購入する必要はない。 ・対策④:身体活動ー日常生活を活動的に過ごす。適度な運動が必要で、例えばほとんど座って仕事をしている人は、毎日合計60分程度の歩行などと共に週1回の活発な運動(30分程度のランニングなど)をするべし。 ・対策⑤:体型ー成人期での体重を適正な範囲に維持する(太りすぎず、痩せすぎず)。痩せすぎてもガンのリスクは高まるので注意! ・対策⑥:感染ー肝炎ウイルス感染の有無を知り、感染している場合にはその治療措置をとる。
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がんのリスクは生活習慣にある。本書では、がんの基礎知識からがん予防のためにすべきこと、がんになりやすい疾患と病態、部位別がんのリスク要因・予防要因など、がん予防に関する情報を網羅し詳細に解説する。
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