がんの予防 科学的根拠にもとづいて 国立がん研究センターのがんの本

津金昌一郎【監修】

• 販売会社／発売会社: 小学館クリエイティブ/小学館
• 発売年月日: 2010/08/28
• JAN: 9784778037123

商品レビュー

2013/09/08

【ガンに関する基礎的な知識を集約！！】
ガンの現状を述べた上で、ガンを予防するためには何をすべきか具体的に書かれている本。ガンに関する本を何冊かパラ読みした中で、一番分かりやすく書かれていたので購入。

ガンについて基本的なことを知りたい！という方にはオススメしたい。が、書かれたのが3年前なので何らかの情報更新がある可能性がある。その点は注意されたい。

今回はガンを予防するために重要な6つのことを本書から抜粋しておく。以下に挙げられることは、おそらくガンを予防するだけでなく、健康に生活する上でも大切な要素となる。ガン云々に関わらず、是非実践していきたい。

・対策①：喫煙ーたばこは吸わない。他人のタバコの煙をできるだけ避ける。

・対策②：飲酒ー飲むなら、節度ある飲酒をする。日本酒なら1合、ビールなら大瓶1本、焼酎・泡盛なら1合の3分の2、ウイスキーやブランデーならダブル1杯、ワインなら3分の1程度。

・対策③：食事ー偏らずバランスよく摂取する。いくら栄養に良いからといって摂り過ぎは☓。またガンに効く特定の食品は、「確実」には分かっていないため、わざわざ大金を払って購入する必要はない。

・対策④：身体活動ー日常生活を活動的に過ごす。適度な運動が必要で、例えばほとんど座って仕事をしている人は、毎日合計60分程度の歩行などと共に週1回の活発な運動（30分程度のランニングなど）をするべし。

・対策⑤：体型ー成人期での体重を適正な範囲に維持する（太りすぎず、痩せすぎず）。痩せすぎてもガンのリスクは高まるので注意！

・対策⑥：感染ー肝炎ウイルス感染の有無を知り、感染している場合にはその治療措置をとる。

2010/09/11

がんのリスクは生活習慣にある。本書では、がんの基礎知識からがん予防のためにすべきこと、がんになりやすい疾患と病態、部位別がんのリスク要因・予防要因など、がん予防に関する情報を網羅し詳細に解説する。