ポジティブな人だけがうまくいく3:1の法則

バーバラ・フレドリクソン【著】, 植木理恵【監修】, 高橋由紀子【訳】

• 販売会社／発売会社: 日本実業出版社
• 発売年月日: 2010/06/25
• JAN: 9784534047243

商品レビュー

2024/09/07

ポジティブ心理学というキーワードに興味を持ち図書館で借りてみた。検証の部分は、あまり興味が持てずに読み飛ばしてしまったが、達成感中毒というのは、まさにわたしが陥っている固定観念だと思った。
ポジティブもネガティブもありのままに受け入れて、感謝の気持ちを思い出すための瞑想の時間を持つ習慣をつけたい。

2018/12/30

心が折れそうな時、この本を読みなおすといいと思います。
ポジティブを増やす方法、ネガティブを減らす方法が実践的に書かれています。

１．この本をひと言でまとめると
　「ポジティブ心理学」の実践書

２．お気に入りコンテンツとその理由を3から5個程度
・ネガティブ感情が生存に役立っているとすれば、ポジティブ感情は進化に役立っていると纏められる
　→ネガティブも必要。ネガティブが「0」は偽善と言い切っているところが面白い。

・ティッピング・ポイントが定量的に示されているということ。ポジ：ネガ比＝3：1
　→心理状態のティッピングポイントを定量的に示しているのがよい。

・ポジティビティを増やす、ネガティビティを減らす
　→具体的に書かれているのが参考になる。とくに、マインドフルネスの実践が役に立つ

・人には非常に精密な「偽善検知装置」が備わっています。（p64）
　→笑ってしまいましたが、納得です。なぜ検知できるか、研究すれば面白い？

・「感情の習慣」と「夫婦の離婚率」との関係（p142）
　→よく読んで参考にします。笑いを共有していきます。

３．突っ込みどころ
・科学的根拠に基づくとか、調査結果によるとか記載されているが、数値やグラフ、引用文献などがなく、説得力に欠けると思いました。

・現在起きていることにはよく反応しますが、先のことを心配して・・・とは考えません。（ｐ162）
　→目の前のことだけでなく、先のことも見通す必要はあるのでは？

4．自分語り
・文中の、ポジティビティ比診断テスト　　http://www.positivityresonance.com/　ネガが多かったです。もっとネガを減らしていきます。

5．類書
・EQ こころの知能指数 (講談社プラスアルファ文庫) ダニエル・ゴールマン、 土屋 京子
・心を整える。 勝利をたぐり寄せるための56の習慣 　長谷部誠

2018/11/04

悪いことを１としたら、良いことを３考えよう。
もっと成功しているプロジェクトは、悪いこと１に対して、良いことを６考えているよ、とのこと。