ゆっくり走れば健康になる

梅方久仁子【著】

• 販売会社／発売会社: 中経出版
• 発売年月日: 2010/05/21
• JAN: 9784806137184

商品レビュー

2024/01/10

スロージョギングというちょっとニッチな内容に特化した内容。
真にスロージョギングについて知りたい人向け

2018/11/23

運動が苦しいのは運動の強さが体力に合っていないだけ。
普通の人にとってウォーキングでは運動強度が軽過ぎる。
超スロージョギングは有酸素運動であり、健康維持やダイエットに効果的。
かつ、体力はアップする。
体力向上は疲労と回復の繰り返しによりおこる。
少なくとも2、3日毎に運動をした方がよく、週3回以上を目安にする。

超スロージョギングでは小刻みにリズムに乗って走る。
鼻歌や隣の人と話しながら走れるくらいの心拍数を目安にする。
また、足腰に違和感が出たら休む。

継続のコツ
1.苦しいことをしない
2.無理せず生活の中に組み込む
3.トレーニング記録をつける
4.仲間を作る
5.目標を持つ
6.成果が見えるようにする
7.続かなかったら、再び始める

非常に読み易く、もっと気楽に走ろうと思える本。

2018/10/20

私はランニングしないけど、最後の方にある続けるためのコツ、頑張りすぎないとか、気が向かないときは休むとか、積み上げらる数値を目標とするなどはこれまでの経験と合致していて納得。