職場ストレスでヘコまない実践テクニック ストレスマネージメントぷち入門 まんがメンタルケアシリーズ4

島悟, 佐藤恵美【監修】, 佐藤紀子【取材・文】

• 販売会社／発売会社: エクスナレッジ
• 発売年月日: 2010/03/16
• JAN: 9784767809168

商品レビュー

2022/03/13

人間関係について悩むことがあり、本書を図書館で借りた。事例をもとに解説されてて参考になった。仕事を次から次に頼まれたときの対処や、コミュニケーションでの言葉の使い方など、活かせることを実践、アウトプットして、ストレスでなるべく凹まないようにしていきたい。

【本で得た気づき】
①ストレスを感じたら、そこから元の状態に戻ろうと意識する。
②回避のコーピング（対処）は寝る、目をそらす。
③仕事が山積みの場合は、持ってる仕事を全部書き出し、緊急度、優先順位と完成度を書き、整理する。
④アサーティブ→今これやってるので、その後取り掛かることでよいか。
⑤仕事を頼むときは、助けてほしい、手伝ってほしいという声かけで頼む。