ガッツリ食べてやせられる！男のやせ弁 講談社のお料理BOOK

藤井恵【著】

• 販売会社／発売会社: 講談社
• 発売年月日: 2010/02/20
• JAN: 9784062784399

商品レビュー

2016/04/23

ご飯にしらたきを入れる、ハンバーグはモヤシやトマトを入れてカロリーを抑える。
茹でる、レンジで加熱してカロリーを抑える。
青椒肉絲、鶏肉巻き、白菜シューマイ、タンドリーチキンが電子レンジでできるのにはビックリ！
チャーハンや混ぜ御飯のお弁当もボリュームあって美味しそう。
ただ、ご飯の上に直にオカズとかツユが出そうなオカズがそのままなのはちょっとなあ。
上手く利用したい。

鶏胸肉はラップに挟んで平らに叩いて伸ばす。
野菜を巻いて表面に味付け。
ラップで包んで穴を3箇所開けてレンジで２分半加熱。
塩昆布とインゲン、大葉でやってみた。ぐー！

2016/04/18

ご飯に白滝を混ぜたり、肉は油で揚げたり焼いたりせずに蒸すなど、弁当だけでなく毎日の料理にも取り入れたいアイデアが満載です。

2015/06/22

見やすくわかりやすい内容でした。
フライパンひとつ、電子レンジのみ、など
作り方にも工夫がされているので大変参考になりました。
何より写真がおいしそうなのが良いですね。
レシピはメモしたので、作ってみたいと思います。