お相撲さんの“腰割り"トレーニングに隠されたすごい秘密 じっぴコンパクト新書

元・一ノ矢【著】

• 販売会社／発売会社: 実業之日本社
• 発売年月日: 2010/01/30
• JAN: 9784408452609

商品レビュー

2025/07/23

元お相撲さんによる腰割りトレーニングを紹介した本。

「腰割りという動作がそんなに効果があるのか？」と
疑いたくなったりもしますが、
動作自体はそんなに複雑なものではないので、
毎日コツコツやってみなくなるようなエクササイズです。

とにかくやってみよ～。

2022/05/14

〈本から〉
究極の腰割りは赤ちゃんの足である

太ももで頑張らず、お尻を締めるのでもなく、股関節まわりの筋肉をゆるめて股関節を開く、それこそが”究極の腰割り”なのです。

「股関節がはまる感覚」

最後までヒトの存在を支える筋肉が肛門で、ここ無しにヒトの心も体も語れない。

逆に脱力している状態が、筋肉の回復をさせるととらえています。それを重力に逆らわない、という言い方をしている。

2021/08/20

卓球選手の待ちの姿勢、腰割りの原型。腰割り自体かなりスクワットに近いが、その違いについては触れられていない。が、効果は抜群。
こんな簡単な運動（腰割りの上下運動をそれぞれ2秒かけて1日5回！）だけで、結構息が切れる。しかも、運動後すぐ体がすっきりしたのが実感できる。（できれば、腰割り運動の前に、足をそろえて立ちかかとの上げ下げを10回するとより効果的）
筆者自身が書いた本ではあるが、「肛門を締める」（P102）といったり「締めるのはよくない」（P159）といったり、ブレブレです。おそらく、締めない（正確には、締めれない）が正しいのでしょうが、編集者はちゃんと仕事をしてください。
脱線コラムとして、ちゃんこのレシピを載せているのは、元力士らしいですね。