脳機能を活性化する「超」快眠術 ぐっすり眠れて!!すっきり目覚める!!

苫米地英人(著者)

• 内容紹介: //付属品～CD2枚付
• 販売会社／発売会社: オープンエンド/牧野出版
• 発売年月日: 2009/12/23
• JAN: 9784895001281

商品レビュー

2012/06/30

脳科学の観点から睡眠のメカニズムを説明してくれて、より良い睡眠をとるための「技術」を教えてくれます。 質の良い睡眠について知りたい方にはおススメです。この本を読んでから、最近よく眠れるようになってきたと思います。

2012/01/25

かいてあることは他の睡眠術と同じ。
・体をあっためろ。
・寝る前は強い光をあびるな、おきたら強い光をあびろ。
・ねだめ、二度ねは意味がない。
・寝る前のアルコール、カフェイン摂取は避けろ
などなど
「規則的な生活ができないのであれば、睡眠環境を自分でつくればよい」という考え方は非常によいと思った。
付属CDの効果はまだ試していない。

2010/09/28

質の良い睡眠とはどのようなものをいうのか。
ノンレム睡眠とレム睡眠を1セットとして、2サイクルは必要だそうなので、熟睡したからといって、3時間睡眠では、やはり無理があることがわかる。
光や音なども遮断し、環境を整えることも必要だ。睡眠前後のアファメーションも試してみたい。
睡眠と記憶の関係についても触れている。内容的には、どこかで読み聞きしたことが多かったが、付属のパワーウェイクCD、パワースリープCDがとても素晴らしくお得感がある。