脳に悪い7つの習慣 幻冬舎新書

林成之(著者)

• 内容紹介: 脳に良い事を知っている人は多いですが、その逆はどうでしょう？自分でも知らないうちに、脳に悪いことをして、「脳力」を後退させていませんか？人によってはそれが習慣になってしまっていることも‥。それらをやめるだけで一気に頭の働きが倍増するのです！脳への悪習慣を一掃した後はこちら「「勝負脳」の鍛え方」で脳に刺激を！
• 販売会社／発売会社: 幻冬舎
• 発売年月日: 2009/09/30
• JAN: 9784344981447

商品レビュー

2026/01/12

何事に対しても興味を持つ
淡々とクールに話さない、感情を込めて話する
やや偏りも感じたが、実践していきたい項目もいくつかあった。基本的に、前向きに生きていくことが必要であると諭されている。男性脳には対応しやすいが、女性脳にはどうなのだろう？と言う点もあった。

2025/12/08

そもそも脳は目から入った情報を①大脳皮質神経細胞が認識し、②A10神経群と呼ばれる部分に到達する。A10神経群に危機感を管理する扁桃核や好き嫌いを管理する側坐核などがある。
次に③前頭前野で情報を理解・判断する。
その情報が自分にとってプラスだと④自己報酬神経群に持ち込まれ、さらに⑤線条体—基底核—視床、⑥海馬回・リンビックに持ち込まれる。
つまり、目からの情報を感情でラベル付けし、後続の処理機構で情報を処理する。最初のラベル付けで興味が無いとラベル付けした場合、その後の処理にパフォーマンスが出ない（脳が使われない）という話。

脳神経細胞はそもそも本能を持っている。生きたい・知りたい・仲間になりたい、の三つである。

脳に悪い習慣は勇気を持ってやめる

自己報酬神経群を働かせるコツは、

・目的と目標を明確にし

・ゴールを意識せず

・主体的に、じぶんがやってやるという意思をもって

・達成のしかたにこだわる

・目標の達成に向けて一気に駆け上がる

部下に主体性を持たせるには、一から十まで教えるのではなく、「〇〇さんはどう思う？」「〇〇さんは△△と言っていたけど、✖️✖️さんはどう思う？」などの呼水で考えさせることが重要。

ゴールを意識する、または「無理かもしれない」「負けるかもしれない」と思うだけで、脳の血流が下がる

2025/05/03

2009年刊行の本を2014年に読んでいたことも忘れて、2025年に読んだという何とも笑えない読後感となった。
記録を続けているといつの間にかこういった再会もあるものだ。

脳の特性を知ることで、記憶力を良くしたり、幸福になったりとメリットが多い。
笑うこと、話すこと、気持ちよくいるだけで脳には良いということが再度認識できた。

また忘れた頃に出会えたらいいな。